ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

セルフケア

今日は5㎞。7:30/km。
新しく出来た妙典橋を渡り、向こう岸の土手沿いを走り
新行徳橋を渡って周回コースにして戻ってきた。
ピッタマスクと花粉症メガネで。

それでも帰宅後は狂いそうなくらい目が痒かった。
うらめしや花粉症。特にヒノキ。

最近ストレッチをしている。
最近、というのも変なんだが、あまり真面目にやらなかった。
めんどくさくて。メンテもクソもない感じ。

先日Twitterでフォローしてるクラシックギター奏者が
手首や腕のストレッチをリツイートしていて
気になって飛んだらなかなか興味深い。

柴雅仁さんという方で、ストレッチというか
セルフケアとういほうがしっくりくるのがわかるような内容で
股関節、肩甲骨、腕(これは仕事で酷使するため)を
実践してもう1週間以上になるのだが。

朝起きぬけにしゃがんでも腰がカクッとならなくなった。
今日久々に走った時もなんというか軽く感じた。
とにかく腰がいい感じなんだわ。うん。

今まで知ってるストレッチとちょっと違うんだわ。
だまされたと思って試してみると良いよ。

マスクラン&ウォーク5キロ

https://www.instagram.com/p/Bu0eZ3QgXj3/

このくらいなら割と快適に走れる。
心拍数108から120ちょい。マスク無しならヘナチョコレベル。

日曜でランナー多めなのにマスク走の人はひとり。
してない人は花粉症じゃないのかな。

Twitterでフォローしてる自転車乗りの人とか
丸腰で走ると夜中以降、鼻の症状が激化している人が多く
やはりマスクはしないとダメなんだと思う。

鬱陶しいけどねえ。

マスクしてても帰宅後は喉とか目とか痒くなるもんね。
しないで走ったら・・・って考えると鳥肌もん。

ゆるゆるマスク走

昨日試しにキロ9分くらいで走ってみた。
正確にはランとウォークを交互に、40分くらい。

心拍数の平均は108bpm。
このくらいならマスクしてても苦しくない。
音楽聴きながら割と楽しめに走り終えることが出来た。

花粉の時期はこれで乗り切るしかないな。
んで、気分が乗らない時は走らない。

マスクとメガネってのが絶対条件だから
どうしても腰が重くなるのよ。
だから無理はしないどく。

悩ましきマスク走

今日もマスクに心が折れて4.79kmなんていう
えらい半端な距離にて終了。

マスク走がきつすぎて悲しくなる。
走るのがいやになるくらい。

でもなぁ。
丸腰で走って明け方ひどくなることを考えるとなぁ。
モーニングアタックというやつ。

心拍数が上がらない程度のごくゆるランにして
花粉のシーズンを乗り越えるか・・・。

マスク走

今週は6連勤かつ退職のため引継ぎやら病欠フォローやらで
頭も身体もヘロヘロで、とてもランニングまで気が回らんかった。
ようやく昨日で終わり久々に走った。

花粉症用メガネとマスク。
5kmの予定だったが4kmでギブアップ。
1年ぶりのマスク走はかなり苦しくツラかった。
これがまだ2ヶ月くらい続くのかー。
実に憂鬱だな。

花粉症シーズン

1週間ぶりに走った。
ようやく昨日でダブルワークの一番ハードなところをクリア。
月末まで夜の勤務はもうない。さすがに疲れたわ。

5kmを7:02/kmだった。
久しぶりにしちゃあ身体はそれほど重く感じなかった。
ただ、走り終えて家に着いたらクシャミが止まらず
目も痒くて仕方がなくなった。

夕方になった今も鼻がグスグスしている。
目もゴロゴロしてるし、憂鬱な季節の到来だ。
耳鼻科に行って薬も目薬もしててもやはりダメね。
やはりマスク走じゃないとだめか。

2月よ早く終われ

2年ぶりにMacを起動してGarmin Expressと接続。
やっぱりMacとのほうがアップデートなどサクサク行く気がする。

Windowsは起動に時間がかかりすぎるんだね。
インストールに失敗する以前に、その段階でイライラするのだ。
フリーズしてるんじゃないかと再度起動操作してしまう。

今日は4日ぶりに5kmを7:14/kmで。
昼飯後2時間くらいだったので横っ腹痛、身体も重かった。
昼前走りたかったが疲労感で動けず、夕方は夕飯の支度がある。
すると午後早めのランになってしまうんだなあ。

なかなか思うように走れない。
職場のひとつは午前中勤務が今週は天気が悪かったのと
退職するほうの職場は、引継ぎに関するストレスが高すぎてクタクタ。
加えて今月は金曜日は朝から夜までのダブル勤務になっている。
とにかく2月を我慢して乗り越えなければ。