ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

MINATOエントリー出来ず

17日の20時、晩御飯の支度が押せ押せになり
エントリー直前までバタバタしてしまって結局エントリー出来ず。
直後からだんだん腹が立ってきてイライラMAX。

もうランニングなんてどーでもいいや。
クソ港区なんか走るかゴルァ!レースなんか出ねえわ!
ゆずれ~るなんか使って出るわけねーだろ!
的な状態まで行き、とにかくイライラしていた。

しばらくはレースのことは考えない。
このイライラが収まるまでは。

結果は同じ

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今朝はnike+とGarminのダブルで。
結果はAppleWatchと同じく、Garminのほうが100mくらい短い。

まぁ趣味で走るレベルだからそこまでキチキチしなくても
おおよその結果でいいんかなーとも思う。
正直ダブル着けはめんどいw
レースでの正式なタイムはチップで出るんだし。

だいぶ走りクセがついてきた。
今度のシーズンまでこれをキープしていきたい。
一度億劫になって途切れちゃうと、戻すのがほんと大変。
なにせ根がぐうたらだからね。

雨で中断3㎞

台風で無理かと思ったが降ってない。
迷ってても仕方ないので、5時過ぎに走りに出たが
途中で雨に降られ3㎞で撤収~。

やっぱりAppleWatchのが距離が長い。
3㎞だと70mくらい。明日はNike+と比べてみる。

なんつーか、レース前とかに真面目に練習してて
実は距離が足りてなかったっていうのが一番嫌なんだよねー。
ペースだと10秒以上違っちゃうとさあ。
AppleWatch自体は便利だと思うんだけどね。

話は変わる。

ダイエットについてw
ひどい時は58kgを突破していた体重であるが。
ここのところ55kg台に落ち着いている。

ビミョーに食べるものに気を付けてるからだと思う。
おそらく本人も気付かないレベルで。
もうちょっと減らしたいんだよね。
ランニングのために。

5kmなの5.1kmなのどっち?

久々にGarminも装着してAppleWatchとダブル計測。
スタートと終了はほぼ同時操作だが、AppleWatchのほうが
スライド&プッシュ操作なので少し遅れた。

ちなみに今日はNike+じゃなく
AppleWatchの「ワークアウト」を初めて使った。

Garmin
距離5.01㎞ 時間35:03 ペース7:00

AppleWatch
距離5.09㎞ 時間35:08 ペース6:53

5㎞走りたいからGarminが5㎞になるまで止めずに走った。
どうしてこんなに差があるんだろうな。同じ衛星使っているのに。
GPSの差?それともアプリの処理の差?

AppleWatchの「ワークアウト」は使えないな。
結果をチェックする時、ヘルスケアで確認するんだが
一覧で見られないからめんどくさい。心拍数は別項目なんだ。
もう二度とランニングで使うことはないだろうw

寝不足だと身体が重く感じる。
どうしようか迷ったんだが、明日から雨っぽいから
ちょっと無理して走ってしまった。
今日は昼寝でもするか。

追記
ヘルスケアじゃなくてアクティビティのワークアウトで一覧として確認出来た。
でもヘルスケアの結果と微妙に違うのはなぜ?

5km

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5時少し前に出たが暑かった。汗の量がすごい。
今朝は5㎞。画像はApple Watchスクリーンショットのもの。

シザースからマーチング、少しランニング形態になってきた。
今までと使ってるところが違うなと確かに感じる。
地面を蹴る(押す)感覚がハッキリわかる。

シザース始めてからずっと悩んでいた
ランニング中の左足先の痺れがなくなってきている。
これだけでもかなり快適になったのだ。

明日はGarminも装着して走ってみる。
Apple WatchNike+)だとストライドとかピッチは出ないのよ。
以前の走りと比べて何か変わってるかチェックしたい。
というわけで快適ランでした。

シザースドリル

今朝は5時前起きで4.7㎞。(7:06/㎞)
昨日の夕方走って、やはり暑さに辟易したので。
早朝は地面からの照り返しがない分まだマシだと思い。
4㎞から少しずつ様子をみて距離を延ばしてる。

シザースドリル。
これを先月の28日から、ラン前に取り入れている。
ことの発端は「フォームの基本」という本を買ってからだ。

そこにシザースドリルってのが出て来て
一体なんのことやらと思い、検索して動画みてようやく理解。
こんなん知らねーわと思った。そして目から鱗だった。

時々ランニングしてて自分の姿が
街のショーウィンドウや家の窓に映る時がある。
なんとなく変だなと思っていた。なんだかお尻が出てるというか
お尻が下がっているように見えたのだった。
それはずっと(それこそ何年も前から)気になってた。

それともう一つ、レースに出るようになってから
脹脛が太くなってる、そしてレース直後からひどい筋肉痛。
これがどうしても気になっていた。正直つらいのだ。
こんなに骨が折れるもんなのかって。

それで今に至る。
シザースドリル始めて今日で6日目か。
まだシザースドリルから連続マーチングくらいまで。
スピードにのせるのがこわくて出来ないでいる。
やっとちょっとわかりかけて来たところで崩れるの怖いんだもん。

軸足に体重をのせる時に反対側の足がもう前に来てる。
身体の前で足が回転する感じ。

分かるようでわかりにくい。
でもようやく体感出来て走るの楽になってきた。
もう少し時間をかけて連続マーチングからランニングに移行したい。
やっぱりいつかはフルマラソンをって頭にあると
身体に負担かけない走り方したいもんね。

矯正途中の4㎞

4時半に目が覚めた時は土砂降りで
5時過ぎに起きたら晴れていたので走りに出たが降られた。
靴から靴下から全身ビッチョビチョ。
今日は不安定なんだな。

先日購入した本により只今フォーム矯正中。
合計400mくらいドリルやってからランニングした。
キープ出来ない=崩れて来そうだなというところで終了。
距離は4㎞、ペースは6:45/km。