ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

終わったのかと思いきや

走ろうと思っていたのに明日の迎え盆の準備で叶わず。
お盆が終わるまではあまり時間取れないな。
明日からずっと仕事だし。

走れなかったんで身体の話などしよう。
更年期、閉経の話だ。

閉経の平均年齢は50歳前後ということで
51歳の私はまさにドンピシャだ。
今まで重い生理痛もなくコンスタントに来ていたが
流石にここ数年は周期が少しおかしくなってきている。

一昨年健診の時に相談してリセットのため
ピルを処方してもらい、結果酷い目にあったので
もう自然にしていようと決心して1年。
今年に入って量も少なく、6月くらいから無くて
こりゃついに終わったかと思ったら2ヶ月ぶりに来たw

周りに聞くところによると終わる前は
座っている椅子に支障が出るくらいの大出血の人が多く
私もそれに当てはまるかはわからないけど
じゃあまだ終わらないのかと思う。

正直周期的じゃないと本当に面倒。
予測がつかないわけだから、いつ来るかわからない。
いつでも対応出来るようにしてなきゃいけないし。

友人にも聞かれたけど、気分的な変化は感じない。
落ち込んだり、憂鬱だったり、そういうのはないな。
いっとき首と耳だけが火照るような気がしたけど
それは生のニラを食べたせいかもしれないし
よくわからない。汗も普通な感じ。

閉経と更年期についてはまた追って
変化があっても無くても、記事にしようと思う。

早朝5km

今朝も4:45にアラームセットして
なんとか5:00過ぎにランニングに出かけることができた。
短い距離でも帰ってくれば汗びっしょりだ。

猛暑日が続く最近ではランは週3。
週4仕事の日(屋外かつ肉体労働)はランは自重してる。
とにかく暑いと身体にかかる負担がデカイのだ。
左足の痺れもずっとあるし。

でもコンスタントに走っておかないと
11月のフルマラソンの完走は無理だろうから焦るなあ。

足裏

とりあえず今日は4時半に起きて3km走りました。
寝不足で早朝だとしんどいわ。

ここのところ仕事の疲れが抜けなくて
ランニングすると足の裏が痛いのと、左は足先に痺れがある。
念入りにストレッチすると多少はマシになる気はするが
疲れすぎてるとストレッチする時間も面倒なくらい
眠気のほうが勝ってしまう。だめね。

明日は長距離ランの予定(と言っても10km)
だけど予報は雨だから無理かな。

一緒にエントリーした友人はバンバン練習してるし
声かけたら俄然乗り気になった職場のひと(40代前半女性)も
細くて浦安ハーフ私より速かったからなんか焦る。

完走できなかったら・・・
ドナドナされちゃったら・・・
そんなことばっかり考えて不安になってばかりだ。
もっと身体も絞らにゃならんに。

今シーズンのエントリー予定。
まずはつくばにエントリーしたでしょ。
あとは東京マラソンに応募して、今回も浦安ハーフに出る。
浦安は次出たら3回目。同じ大会に継続して出るというのも
意味あるでしょう。たぶん。

ちびちび検索

フルマラソンなんとか完走したいのでちびちび検索したりしてる。
とりあえず42.195kmという距離が想像できないのだ。
うちから車で成田山新勝寺まで約40km。
ますます想像できないw

・補給食について
・水分補給について
・防寒対策など
・現地での段取りなど

補給食は初心者だと1時間ごとって感じだった。
水分は給水が下手くそ(いつも咽る)のでサロモンのベストで。
防寒対策はビニール袋みたいなやつ買うか・・・÷

レースまで4ヶ月半くらい。
長距離の練習も距離のばさなきゃだし
これから暑くなりそうだし、練習も大変だわな。

つくばマラソンにエントリー

ついに自分から積極的にフルマラソンにエントリーしてしまった。
フルはいつか東京マラソンに当選した時でいいやって
消極的参加をぼんやり心に描いていたのにw

エントリーには20分くらいかかった。
ずっと混雑秒読み表示で、もう無理なんじゃって
半ばあきらめかけてたらエントリーできた。

エントリーしたからには完走したい。
ちゃんと練習&準備&下調べなどして臨まなくては。
なんたってまだ最長21㎞しか走ったことないんだもんね。

200m×11本

早朝スピードランはきっついなー。
今日は200を11本。指示ペースは4:16。回復は3分とった。
回復時は歩くかその場足踏みにて。
11本は以下の通り。

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心の動きが見て取れるなw
「頑張るぞー」「やっぱりもう無理」「いや頑張れ」

これで本当に脚が作れているんだろうか。。。
とりあえず何も考えずに続けよう。

200m9本

昨日のメニューを今朝こなす。
暑くなってきたもんで仕事のあとのスピードトレーニング無理w
身体への負担デカすぎ。昼寝しないと持たないよ。

ナイキランじゃなくガーミンでやった。
やっぱり音で知らせてくれるほうが楽だ。
ウォッチみながら200ごとにダブルタップするのめんどい。
どうしてマイコーチをWatch側に送れないのかね。
音声コーチはできるのにさ。

回復は3分で9本のペースは
4:11、4:06、4:11、4:33、4:31、4:35、4:30、4:33、4:36。
ちなみに指示ペースは4:25。感覚だと途中から全力走ではないね。
もっと完全に全力のほうがいいのかな・・・。

今週はもう1回スピードランがある。
その時はマジ全力で走ってみるか・・・。