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ゆるしぼ

運動に関するメモ

どこまで行くんだろう

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はー重い。身体が重い。
メニュー通りやる気せん。でもとりあえず出る。
というわけでのんびり6㎞。
マスク装着で息が上がらないレベル。

減らさなきゃと思うとさらに食べたくなり
当然食べれば増えて、さらに身体が重たくなるっていうね。
自己嫌悪になって嫌になるしなんかもうどうしたら?って感じ。
朝起きて体重計るとうんざりする。

でもとりあえず走る。

増えて脚に故障来そうでちょっと怖い。

平均ペース 7:55/km
平均心拍数 138bpm
最大心拍数 161bpm

56.2kg/28.5%

重たい

4時半過ぎに目が覚めて、寝られそうもなかったので走りに行く。
雨上がりは空気がキレイで気分がいい。

今日は9.66km一定ペース。
身体が重たいのは、寝起きのせいだけではない。
本当に減量しないと(せめて増えた4kg4%だけでも)
パフォーマンス上がらねーよなと思う。身体に負担もかかるし。

ちなみにこれが今週のプラン。
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これが来週以降のプラン。
「+」がついてるのは最後にダッシュが待っているメニュー。
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先週も先々週も土曜日は走れなかった。
前日の仕事が遅いので(22時とか)どうしても朝早く起きられない。
なので土曜日は無理かなーと思ってスキップした。
まぁ出来る範囲でやっていく。

ちなみにプラン名はハーフマラソンサブ2:30。
これが7月末に終わって、次はサブ2:15、サブ2:00と行く予定。
出来るのかわからんがw

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55.5kg/28.1%

平均心拍数143bpm
最大心拍数170bpm
安静時心拍数52bpm

ガーミンフリーズ?

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今日のメニューは

6.44km 低速
20秒 高速
2分 低速
20秒 高速
2分 低速
20秒 高速
2分 低速
20秒 高速

Runkeeperのハーフマラソン用のトレーニングでやってるんだが
Runkeeperも起動させてヘッドフォンして走るの面倒なんで
GarminConnectのワークアウトで作って220jに落とした。

が、ダッシュの段になって突然起動画面に。
焦ってあちこち押したらそのうち動き出したのだが
インターバルがおかしくなってしまった。

とりあえず走り切ったからいいか。

平均心拍数 141bpm
最大心拍数 165bpm

新しいガジェット

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今日のメニューは4.8kmの低速ランのあと20秒ダッシュ3本。
ダッシュの途中でマスク外した。苦しすぎるw
死ぬかと思ったわw

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というわけで新しいガジェット買った。
Fitbit Charge2。懲りずに心拍数も測れるやつ。
面白いのはフィットネスレベルの測定。

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トレーニング負荷を上げる&体重を減らすと向上するよって
ありがたいアドバイスがいただけるw

いろいろと親切なんだよねFitbitのほうが。
それが良いか悪いかはわからんが。
でも楽しく運動できればそれが一番良いではないかw

キレイなのと汚いのと

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なんだか昨夜はよく眠れなくて
ついにはあきらめて5時に起きて走りに行った。

無風で、気温が上がりそうな空気。
マスクは途中で外したり、つけたり。
ヒノキがひどくなりつつあるんだよね、ここんとこ。

土手で鶯の鳴く声が。
最初気のせいかと思ったけど帰りも鳴いてた。
こんなところにいるのか!と。

あとは陽気がよくなったせいか
虫の塊があちこちに飛んでいて口に入りそうでキモかった。

それと犬のウンコ!
ひっどいね。今日はあちこちにしてあって。
取れよ!ちゃんと!最悪!飼い主失格!

平均心拍数 140bpm
最大心拍数 168bpm

stravaの画像統計のほうがペースが入っていいな。
今日は久しぶりに走るの楽しいと感じた。
やっぱり来年のハーフ出よう。

早朝ランの利点

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今日も行ってきた。
雨上がりの晴れで気持ち良く、富士山や連山が見えた。
マスクして行ったが途中で外した。

早朝ランは利点が多い。
ここいら辺は海が近いので1年通して風が強い。
夜通し吹いてる時は仕方ないが、早朝はまだ風が弱いのだ。
やっぱり向かい風だとキッツイのよ。
今はマスクしてるから特に。

あと、時間を有効に使える。
夕方だと買物やら時間のやりくりが厄介なのだ。

平均ペース 7:26km
平均心拍数 133bpm
最大心拍数 155bpm

マスクしないと心拍数が10くらい下がる。
やっぱマスク苦しいんだよねぇ。

ひさびさ早朝ラン

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昼前から雨、午後にはさらにひどく・・・
というので、前日から早朝走ろうと決めて寝た。
早朝ランなんて何か月ぶりだろう。
すっかり根性なくなってたw

マスクもしてるし寝起きだし無理なく走った。
しかし夜が明けるの早くなったね。
なんとか降られる前に帰宅。

平均ペース 7:29/km
平均心拍数 144bmp
最大心拍数 169bpm