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ゆるしぼ

運動に関するメモ

20分ラン

外ラン

今日は20分ランのみ。
しかもウォークとインターバルで。
フリーレティクスやる予定だったけど買い物行ったりして
結局サボった。もう今はやる気なし。

2.64km(7:35/km)

54.4/25.8

珈琲豆ラン

外ラン

どうせ走るのならと、いつも行く珈琲豆屋さんまで走った。
往復6.5kmくらいだったが、行きは外環の工事のため
道がまったく変わってて迷ってしまった。

しかも店に着いたら滝汗w

ギリギリ冬だけだねこんなのは。
もっと陽気が良くなったらもう無理だ。あやしいw
というわけで今日はランのみ。

6.51km(7:50/km)

54.8/26.4

ぼちぼち

アプリ 外ラン

フリーレティクス
・コンディショニング
・2/5モルペウス

ラン4.1km(8:07/km)

午後になると気分が落ちて来て
やめようかと思った気持ちを振り捨ててランへ。
しばらくサボってるとほんと走れなくなる。

とりあえず無理のないように続けてみる。
確かにこのままじゃまずいんだよなそれは分かるので。

ガーミンvivosmart HRの上昇下降のカウントがおかしい。
うち平屋なのに3階上ったことになってた。
明らかに誤動作してて白ける。

55.0/26.4

しぶしぶ

筋トレ アプリ

まったくやる気がなくなっていて
フリーレティクスはおろか、ランニングもやっていなかった。

久しぶりに友人に会って話して
渋々ながら今日は久しぶりにランニングと
フリーレティクスのアスリート測定をしなおした。
本気で渋々ながら、だ。

吹けば飛ぶよなやる気。
続けられるようにフリーレティクスは週2設定に。
ランニングもどうなんだろう。続けられるだろうか。

アプリに課金するととたんにやる気なくなる。
スケジュールが決められて次はこれ、次はあれってなると
とたんに逃げたくなっちゃうんだな。
基本苦しいことだからな。

3㎞ちょっとのランがえらいキツカッタ。
こんなんでいいんだろうか。
でも仕方ないし。

走りたくない病

走りたくない。
筋トレもしたくない。
何もしたくない。

そんな気分がずっと続いてるので、何もやらない。

そんなにハーフの練習とレースが負担だったのかなあ。
自分で思っている以上に?

Running 3/1week

アプリ 外ラン

昨日Bodyweightやり始めたら
なんとなく力が入らなくて途中でやめてしまった。

年齢的なものか、ここのところ月経が
不順とまではいかないがなんとなく不安定で
今月はやたらめったら経血が多い。
昨夜はさすがに私も不安を覚えるほどだった。

筋トレって思い浮かべると力がはいらないので
とりあえずランニングは出来そうなので行ってきた。

今日はスフィンクスっていうワークアウト。
200m×8本、400m×2本、1.5㎞×2本というインターバルラン。
合計10㎞くらいになったがかなりキツかった。
今日は陽気も良くランナー多かったな。

もうすぐ50歳。
どう考えても(考えるまでもなく)身体の変わり目だ。
特にこういう時は無理しないようにしないと。

2回目/2週+2回目/1週

アプリ ダイエット 外ラン

bodyweight+running

10バーピー
50ランジ
1/5アフロディテ
8Kラン

昨日の内容。
バーピー計60回とランジ50回、シットアップ50回で再起不能w
友人は筋トレえらい楽しそうだが私は全く楽しくないw
なんとか続けるので精いっぱいである。

たぶんランジのせいだろうと思うが
今日なったらお尻の下らへんが筋肉痛になってる。
あとは肩まわり。これはバーピーだな。
筋肉痛ということは効いてるってことだ。