長距離ラン
距離 4.76㎞
時間 35:12
平均ペース 7:23/ｋｍ
平均心拍数 136bpm
最大心拍数 169bpm
自分に合ったペースで35分
vivosmartのほうがFitbitより心拍数が高く測定される。
メーカーの仕様の違いなのか。どっちが正しいんだろうか。
まぁあくまでも目安だけどな。
やはり早朝ランがベストだ。
風は弱いし、マナーの悪い犬の飼い主もいない。
先日のベンチマークランの時
クールダウンでジョグっていたら
リード使ってないトイプードルが散歩してて
私に寄ってきたので思わずランを中断。
飼い主のジジィが笑いながら
「すみませーん」と言いやがったので
「ちゃんと繋いでください！」って怒りながら言ったよ。
本当にむかつく。
あいつら土手をドッグランと勘違いしてる。
ちゃんと繋いで散歩しろ。
どこまで行くんだろう
はー重い。身体が重い。
メニュー通りやる気せん。でもとりあえず出る。
というわけでのんびり6㎞。
マスク装着で息が上がらないレベル。
減らさなきゃと思うとさらに食べたくなり
当然食べれば増えて、さらに身体が重たくなるっていうね。
自己嫌悪になって嫌になるしなんかもうどうしたら？って感じ。
朝起きて体重計るとうんざりする。
でもとりあえず走る。
増えて脚に故障来そうでちょっと怖い。
平均ペース 7:55/km
平均心拍数 138bpm
最大心拍数 161bpm
56.2kg/28.5%
重たい
4時半過ぎに目が覚めて、寝られそうもなかったので走りに行く。
雨上がりは空気がキレイで気分がいい。
今日は9.66km一定ペース。
身体が重たいのは、寝起きのせいだけではない。
本当に減量しないと（せめて増えた4kg4％だけでも）
パフォーマンス上がらねーよなと思う。身体に負担もかかるし。
ちなみにこれが今週のプラン。
これが来週以降のプラン。
「＋」がついてるのは最後にダッシュが待っているメニュー。
先週も先々週も土曜日は走れなかった。
前日の仕事が遅いので（22時とか）どうしても朝早く起きられない。
なので土曜日は無理かなーと思ってスキップした。
まぁ出来る範囲でやっていく。
ちなみにプラン名はハーフマラソンサブ2:30。
これが7月末に終わって、次はサブ2:15、サブ2:00と行く予定。
出来るのかわからんがw
55.5kg/28.1%
平均心拍数143bpm
最大心拍数170bpm
安静時心拍数52bpm
キレイなのと汚いのと
なんだか昨夜はよく眠れなくて
ついにはあきらめて5時に起きて走りに行った。
無風で、気温が上がりそうな空気。
マスクは途中で外したり、つけたり。
ヒノキがひどくなりつつあるんだよね、ここんとこ。
土手で鶯の鳴く声が。
最初気のせいかと思ったけど帰りも鳴いてた。
こんなところにいるのか！と。
あとは陽気がよくなったせいか
虫の塊があちこちに飛んでいて口に入りそうでキモかった。
それと犬のウンコ！
ひっどいね。今日はあちこちにしてあって。
取れよ！ちゃんと！最悪！飼い主失格！
平均心拍数 140bpm
最大心拍数 168bpm
stravaの画像統計のほうがペースが入っていいな。
今日は久しぶりに走るの楽しいと感じた。
やっぱり来年のハーフ出よう。
