ゆるしぼ

運動に関するメモ

ゆるく5キロ

夜中に猫らの喧嘩で起こされ寝不足で、でも走りに出た。
いやな雲が出ていて降られるかもと思った。
身体は重いがゆっくりなら大丈夫。

赤潮の匂いはほとんど感じず。
市川方面の運動場で、ラジコンのセスナを飛ばしていた。
音もなくスイスイと飛ぶセスナは気持ちいい。

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最近走ってて、左足の先が痺れる。
フォームと体重移動の関係もある気がする。
つま先までテコみたいに使うと痺れが来ない気がする。
増えた体重に対応できなくなってるのか?w

5.02km 41:08 (8:12/km)

真面目に記録するかあ

レースに向けてーとか、スピードを磨くーとか
もうそういう状態ではないし、体重も増えっぱなしだし
走ってはいるがブログは放置状態だった。

でもメモはあとから生きることがあるから
やっぱり真面目につけとくかーと思い、心を入れ替えるw

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5時に起きて走りに行った。
寝不足(猫と一緒に寝る&喉が痛いなどなど)と
食べ過ぎで身体が重いので無理せず3㎞。

昨日あたりから赤潮の不快な匂いは感じなくなった。
シーズンなのかハゼ釣りの人を見かける。

最近は週4回、短い距離をゆっくりという内容が多い。
不調になりやすいので、無理はしない。
細く長く続けられりゃそれで。

ペース8:15/㎞

地味に地味に

地味に地味に、週に3~4回は走っている。
ただし、練習とかトレーニングって感じではなくて
気分転換のため、という感じ。

昨日は9時半過ぎに走りに行ったが
(夕方から夜にかけて仕事だったため)
もう、午前中のランニングは無理だなと思った。
しんどいというよりキケンなレベル。
これからはさらにだ。

今朝は猫に4時頃起こされ
もう二度寝する気分でもなかったため
4時半過ぎに走りに行ったが、そんくらいで調度いい。

夕方だっていつまでも暑い。
1日熱せられた道路からの熱気も冷めないし。
走るならこれからは早朝か、夜だね。

しばらく休養

月曜の夜から蕁麻疹が出て昨日になってもおさまらず
仕方がないので病院に行って処置してもらった。

夜中から今朝にかけてまた発疹。
なかなか毒は出て行かないもんだな。

身体が温まると悪化するので
風呂はシャワーで済ませ運動もやめてる。
アルコールと刺激物も。

一応採血と検査はしたが
原因物質は単体でない場合もあるし体調もある。
結果が出ても参考程度だろうとは思う。

ただここしばらくアレルギー症状で
夜中に目が覚めることが続いていて睡眠不足だった。
蕁麻疹が出た月曜も、仕事中に部長が
「今日なんかすごい疲れた顔してない?」と聞いてきたので
きっと自覚してるより体調も良くなかったのかも。

体調の良し悪しって自覚するのが難しい。
あからさま熱が出てるとか風邪ひいてるとかじゃなく
日々の、本当に小さな不調、感じられないくらいのレベルのって
生活してると見逃しやすいのだ。

もうちょっと自分に神経質になって
労わってあげないとだめだな。年も年だし。

ということで、しばらくランはお休み。
あー、酒はおろか珈琲も飲めないなんて苦痛~。
早く治さなきゃ!

約1時間スロジョグ

金曜の遅番の翌日は、やっぱり5時起きは無理。
いや、起きたには起きたけど、走るまでのパワーがなかった。

というわけで、9時過ぎに完全装備で出た。
帽子、アームカバー、首にはタオル。
家人に「草むしりに行くのか?」と聞かれたわw

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距離 6.1㎞
時間 55:39
平均ペース 9:07/km

スロジョグだと気楽。
考え事したり、鳥を見たり、川を見たり。

記録と画像が合致しないのは
記録はガーミンで、画像はFitbitだから。
ガーミンのほうが正確さあるんじゃないかなと思う。

心拍数はこのくらいが脂肪燃焼ゾーン。
平均が60%ちょい、最大だと70%ちょいくらいだから。
このくらいで長く続けて減量するのが先かな。

降られた

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5時に起きて小雨がポツポツ。
しばらく悩んで、やっぱり行こうと思ったら
往路の途中から降られてしまった。

まぁ距離が短いし、少し肌寒くて快適。
濡れたけれども大雨ではなかったので気持ち良かった。

今日は夕方から夜まで仕事。
具体的に特に嫌なことはないのだが
仕事って続けていくうちに憂鬱になってくるのは何故だ。
夕方からってのが理由なのかな。

距離 3.07km
時間 24:35
平均ペース 8:00/km

のんびり走るのが一番楽しい。
スピード練習とか、やっぱすっげーストレス。
しばらくはのんびり走ることにする。

長距離ラン

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距離 7.51km
時間 54:03
平均ペース 7:12/km
平均心拍数 141bpm
最大心拍数 166bpm

長距離ラン 7.5㎞

5時過ぎ、寝ぼけて出かけたらなんとノーブラだった!w
慌てて引き返し装着して出直し。なんと。ハハハ。

気を取り直して・・・。

腰を痛めたこともあり
ここのところずっと短い距離ばかりだったので
久々のまとまった距離はきつかった。

特に後半、脚が重く感じたのは疲労のせいだろう。
本当になまってしまったなあ。
がんばらなきゃ。