夜中に猫らの喧嘩で起こされ寝不足で、でも走りに出た。
いやな雲が出ていて降られるかもと思った。
身体は重いがゆっくりなら大丈夫。
赤潮の匂いはほとんど感じず。
市川方面の運動場で、ラジコンのセスナを飛ばしていた。
音もなくスイスイと飛ぶセスナは気持ちいい。
最近走ってて、左足の先が痺れる。
フォームと体重移動の関係もある気がする。
つま先までテコみたいに使うと痺れが来ない気がする。
増えた体重に対応できなくなってるのか?w
5.02km 41:08 (8:12/km)
レースに向けてーとか、スピードを磨くーとか
もうそういう状態ではないし、体重も増えっぱなしだし
走ってはいるがブログは放置状態だった。
でもメモはあとから生きることがあるから
やっぱり真面目につけとくかーと思い、心を入れ替えるw
5時に起きて走りに行った。
寝不足(猫と一緒に寝る&喉が痛いなどなど)と
食べ過ぎで身体が重いので無理せず3㎞。
昨日あたりから赤潮の不快な匂いは感じなくなった。
シーズンなのかハゼ釣りの人を見かける。
最近は週4回、短い距離をゆっくりという内容が多い。
不調になりやすいので、無理はしない。
細く長く続けられりゃそれで。
ペース8:15/㎞
月曜の夜から蕁麻疹が出て昨日になってもおさまらず
仕方がないので病院に行って処置してもらった。
夜中から今朝にかけてまた発疹。
なかなか毒は出て行かないもんだな。
身体が温まると悪化するので
風呂はシャワーで済ませ運動もやめてる。
アルコールと刺激物も。
一応採血と検査はしたが
原因物質は単体でない場合もあるし体調もある。
結果が出ても参考程度だろうとは思う。
ただここしばらくアレルギー症状で
夜中に目が覚めることが続いていて睡眠不足だった。
蕁麻疹が出た月曜も、仕事中に部長が
「今日なんかすごい疲れた顔してない?」と聞いてきたので
きっと自覚してるより体調も良くなかったのかも。
体調の良し悪しって自覚するのが難しい。
あからさま熱が出てるとか風邪ひいてるとかじゃなく
日々の、本当に小さな不調、感じられないくらいのレベルのって
生活してると見逃しやすいのだ。
もうちょっと自分に神経質になって
労わってあげないとだめだな。年も年だし。
ということで、しばらくランはお休み。
あー、酒はおろか珈琲も飲めないなんて苦痛~。
早く治さなきゃ!
金曜の遅番の翌日は、やっぱり5時起きは無理。
いや、起きたには起きたけど、走るまでのパワーがなかった。
というわけで、9時過ぎに完全装備で出た。
帽子、アームカバー、首にはタオル。
家人に「草むしりに行くのか?」と聞かれたわw
距離 6.1㎞
時間 55:39
平均ペース 9:07/km
スロジョグだと気楽。
考え事したり、鳥を見たり、川を見たり。
記録と画像が合致しないのは
記録はガーミンで、画像はFitbitだから。
ガーミンのほうが正確さあるんじゃないかなと思う。
心拍数はこのくらいが脂肪燃焼ゾーン。
平均が60%ちょい、最大だと70%ちょいくらいだから。
このくらいで長く続けて減量するのが先かな。