シザースドリル

今朝は5時前起きで4.7㎞。（7:06/㎞）
昨日の夕方走って、やはり暑さに辟易したので。
早朝は地面からの照り返しがない分まだマシだと思い。
4㎞から少しずつ様子をみて距離を延ばしてる。

シザースドリル。
これを先月の28日から、ラン前に取り入れている。
ことの発端は「フォームの基本」という本を買ってからだ。

そこにシザースドリルってのが出て来て
一体なんのことやらと思い、検索して動画みてようやく理解。
こんなん知らねーわと思った。そして目から鱗だった。

時々ランニングしてて自分の姿が
街のショーウィンドウや家の窓に映る時がある。
なんとなく変だなと思っていた。なんだかお尻が出てるというか
お尻が下がっているように見えたのだった。
それはずっと（それこそ何年も前から）気になってた。

それともう一つ、レースに出るようになってから
脹脛が太くなってる、そしてレース直後からひどい筋肉痛。
これがどうしても気になっていた。正直つらいのだ。
こんなに骨が折れるもんなのかって。

それで今に至る。
シザースドリル始めて今日で6日目か。
まだシザースドリルから連続マーチングくらいまで。
スピードにのせるのがこわくて出来ないでいる。
やっとちょっとわかりかけて来たところで崩れるの怖いんだもん。

軸足に体重をのせる時に反対側の足がもう前に来てる。
身体の前で足が回転する感じ。

分かるようでわかりにくい。
でもようやく体感出来て走るの楽になってきた。
もう少し時間をかけて連続マーチングからランニングに移行したい。
やっぱりいつかはフルマラソンをって頭にあると
身体に負担かけない走り方したいもんね。

矯正途中の4㎞

4時半に目が覚めた時は土砂降りで
5時過ぎに起きたら晴れていたので走りに出たが降られた。
靴から靴下から全身ビッチョビチョ。
今日は不安定なんだな。

先日購入した本により只今フォーム矯正中。
合計400mくらいドリルやってからランニングした。
キープ出来ない＝崩れて来そうだなというところで終了。
距離は4㎞、ペースは6:45/km。

5㎞

月曜走って、火水木休んで、の今日のラン。ペースは7:22/㎞。
前の晩に味噌汁の具を仕込んでおいて5時過ぎに出る。
今の季節だと月、木、金、土、日が走れる日。

火水は朝6時半前に出勤する＆肉体労働で疲れて夕方は無理。
月と木は10時出勤だから走れる可能性あり。
金は夜出勤だから走れる可能性あり。
土曜は前日の夜が遅めだから起きられないかも。
日曜は走れる、ってなところ。

火水の仕事が今は暑さで疲労度が高いから
翌木曜日も疲れてダメな時がある。まぁ無理はすまい。

今朝は久々に5㎞走った。
猛暑は落ち着いて涼しかったが身体は重かった。
これから少しずつ距離をのばしていこうかな。いけるかな。

幻のエントリー

23日19時45分、ランネットでログインして待つ。
正確に言うとその日の朝にすでにログイン状態を保っておいた。
MINATOシティハーフマラソンへエントリーするのだ。

詳しくは割愛するが（もう騒ぎになっているので）
1時間、スツールが尻の熱と汗で熱くなるまでエントリーがんばった。
ネットやTwitterを検索しながらようやく出来たと思った。

それが明けてみれば翌日には全面白紙。
もうね、再募集ったってね、テンションダダ下がりよ。
再エントリーはしてみるけども、前ほどの熱はないな正直。
いろいろと不誠実だしね。運営部も区もランネットも。

なんか途中で突然現れた裏指示みたいなの。
あんな「おっつけ細工」ありなん？って思ったよ。

apple watch購入

1週間悩んで、結局買ってしまった。
昨日届いてランニングで使ったのは今朝が初めてだった。
とりあえずバクッと感想を書いておく。

レースやレースの練習をがっつりやりたい人は
やっぱりGarminがベストだと思う。
電池の持ちの問題、ワークアウトを自分で設定できるし。

apple watchは日々の体調管理としては良い。
iPhoneとの親和性がすばらしく良いし（当たり前だけど）
運動後の心拍の回復までわかる。

ひとつ残念なのは、Nike+のマイコーチが
apple watch単体で使えないこと。これは盲点だったわ。
音声ガイダンスのランが出来るんだから、出来なことはないと思う。
まぁゆくゆくは対応していくんかなー。

どのみちこの暑さではコーチの指示通りには出来ない。
今朝の指示は7㎞だったけど、5㎞で中止。

apple watch、面白いよ。やっぱりｗ
高いおもちゃだけど、面白い。

ランニングとウォーキング

昨日3.9㎞走った。
雨上がりで快適だったとSNSに上げたら
「蒸し暑くて全然快適じゃねえ」ととある方面から抗議ｗが。

いや、基準が違うんだってば。
私が暑いと思ってるのは、日中の外仕事中の猛暑日がMAX基準。
それに比べれば明け方の蒸し暑さなんか赤子のようだｗ

というわけで地味に走っている。
話は変わるが、母親と始めたウォーキングがもうすぐ1ヶ月。
1ヶ月続けてようやく効果が出てきた気がする。

1日40分でも1ヶ月継続すれば結果が出る。
76歳の健康維持には30分で十分かなと思うんだけどね。

高齢者のウォーキングって歩きすぎる傾向があるように思う。
周り（母の友人とか近所の人）見てると、だんだん際限なくなってくる。
持病を持ってて、もっと健康にもっと数値を良くって思うんだろうが
それで結局膝や腰を痛めて歩けなくなるっていう。
気持ちはわかるがそれじゃ本末転倒だからな。

1週間ぶりラン

炎天下の外仕事で疲れたり、悪天候だったり
夜ウォーキングの都合だったりで、1週間空いてしまった。
しかも今日は暑くなりそうだったので4時半過ぎに走りに行った。

計4.6㎞くらい。
もう早朝じゃないとランは無理だな。

細々でも続けているのは年末のレースのエントリーのためだ。
のんびりとでもがんばろう。