つい更新をサボるけど走ってるゾ
5月の合計走行距離は94㎞だった。
3月4月はそれぞれ38㎞くらいだからずいぶん増えたw
花粉症がひどいからどうしても春は伸びないよ。
昨日は12㎞走った。平均ペース7:12/km。
最近1㎞くらい走るとハムストリングスに乳酸が溜まってくる。
ぎゅ~っと筋肉痛みたいになってくるの。
そこを越すと消えるんだけど。
いまのところ、つくばはエントリーするつもり。
もしつくばに落ちたらMINATOにエントリー、東京マラソン応募
どれもダメであれば浦安ハーフに出る予定。
つくば11月、MINATO12月、浦安2月頭、東京2月末か3月頭。
仕事で体力を使うことを考えると、11月末にフルに出て
すぐに12月頭のハーフはきついだろうと思う。
3月以降のレースは花粉症がツライ。
いろいろ考えるけど・・・
なんのかんの言ってレースにはやっぱり出るんだね!w
って話。練習はつらいんだけどでも結果が出るからね。
走り切ったあとの充足感ハンパないし。
ひさびさ早朝ラン
4時に猫に起こされたので、そのまま起きててランに行く。
5月に入って割とコンスタントに走れていると思う。
今日は10キロ。久々だ10キロ走るのも。
無理なくのんびり走る予定(7:30/kmくらい)だったが
なんとなくスピードが上がってしまった。6:36/km。
意識して抑えるのも疲れるし流れで走った。
仕事に加えてランニングだとどうしても疲れがたまってくる。
以前よりも積極的にストレッチするようにしてるけど
まぁそれだけじゃ限界もあるわな。
職場でも浦安ハーフに出た人に「つくばどう?」と声かけたw
もともと彼女のほうから「フルは出ないの?」って聞いてきてて
その時はまだ出ようと思わなかったのよね。
前向きに検討してみます!という返事w
エントリーまでにはまだ時間あるからわからないけど。
そしてエントリー出来るかもわからないけど。
お互いに。
しんどい
距離5.21km 時間37:07 ペース7:07/km
平均心拍数129bpm(108-148)
平均ピッチ167spm
平均ストライド0.84m
ビルドアップ 7:55→6:21
一昨日、昨日と休足日にした。
特に昨日は体調が悪く、仕事中すぐに息が上がる。
いつものスピードで歩けない。身体が言うことを
聞かなくて泣きたくなるような感じだった。
昨日は本気で仕事の終わりにホッとした。
フィジカルとメンタル両方来てる感じ。
今日は60分の予定だったけど37分でリタイア。
なんとなく身体が重いのと強風のため。
現状90分継続して走る走力すらないように感じる。
そんな自分がフルなんてはしれるわけない。
なんか気持ちも下降気味。
リカバリー24分
距離3.13km 時間24:38 ペース7:53/km
平均心拍数122(81-134)
中途半端な時間と距離だが、前の歩道を1周なので。
昨日のランの疲れが残ってる感じがした。
もうずっと夜中のアレルギー症状でよく眠れない。
なので今日はまたメガネとマスクで走った。
スギの時期より今の方がつらい。薬が効かない。
早く終わってくれー。
1kmを2本
距離6.43km 時間47:37 ペース7:24/km
20分ジョグ 7:27/km
1km 5:56/km
5分ジョグ 7:30/km
1km 6:40/km
10分クールダウン 9:16/km
平均心拍数 135bpm(72-159)
2本目の半ば過ぎで尿意に耐えられず歩いたり走ったり。
浦安ハーフの焼き直しのようだったw
走る前にトイレ行ったのにな。
w5+R30
2日休足して今日は5分ウォーク+30分ラン。
もう準備運動の分はガーミンでセットしなくていいかな。
ちなみにペースはウォークが10:51、ランが7:22。
心拍数は平均124bpm、最大138bpm。
予定として明日は休足。
明後日は20分ジョグのあと1㎞ダッシュ2本。
その次の日は90分ジョグという感じ。
今月はこんな感じで進めようと思う。
来月は少し強度や距離を上げるって感じ?
こんなんで7か月後にフルに挑戦できるようになるんだろうか。
体調の話。
数日前から片頭痛がひどくて参ってる。
ちょっと消えてはまた痛みの繰り返し。けっこう痛い。
原因は・・・寝不足かなあ。ワインとチーズも良くないっていう。
ヒノキの喉のかゆみもある。いやだねえ。