ゆるしぼ

運動に関するメモ

5.19kmそしてエントリー

今日は5.5㎞リカバリーランのつもりだったが 家の用事などで時間的に許されたのが5.19kmだった。ペース6:30/km。 ちなみに明日は21㎞走ってみようかなあと思ってる。 出来ればの話だけれど。そんなこんなで厳しいレースが近いのに 今日新しく大会にエントリ…

1.2km×7

ダブルワークになってからあまり練習出来てない。 正月が終わって仕事が始まって1週目は、特に疲れがひどかった。 まだ慣れてないから無理もなく、2週目の今週は少し慣れて 走れると思った日は雨だったりで結局 今日、1週間ぶりのランニング。しかも苦手なス…

痛恨の15.53km

今日は長距離ラン16.5㎞の指示でガーミンを8.25kmの折返しアラームセット。 タイムは気にせず心地よいペースで行ってみようと思った。走り始めたらポツポツ雨が。 ザーザーにはならないだろうと踏んでそのまま続ける。 シューズが濡れて、しかも中のソックス…

5.5km

最近走ってると左の下腹が痛んでくることが多い。 今日もだった。差し込むような痛み。疲れて反り腰気味にフォームが崩れたりすると 午後ランの時なんかは、右のわき腹が痛んでくることがあるけど 左下腹ってなんだ?もしかして便秘のせいなのか?wプランの…

1kmと6×200m

昨日仕事がダブルヘッダーでくたくたになって 今日は朝早くから護国神社へ出かけて、さらにくたびれ めんどくさいなーどうしようかなーと思ったが 短い距離の指示だから走った。 200×6を5:21/kmだった。レースまで1ヶ月を切った。 あっという間に当日を迎え…

9.47km

明日から仕事だから憂鬱なのか 単に走るのが億劫でやる気がナッシングなのかわからんが どうしようか迷いに迷って結局走りに行く。風が強くて土手は危険と判断、街中へ。 水戸前橋→コルトンプラザ→本八幡→SHOPSというコース。 風はかなりマシだが信号のスト…

4km

なんとか走り初め4㎞。 生理痛と来客の隙を見つつ、重い身体に鞭打って。 レースまでもうあと1ヶ月しかないと思うと 胸がギューっとなるな。ふぅ。先週ぜんぜん走れなかったんで 今週のメニューが軽めに設定されてしまったw とにかく走るしかないなw

年間走行距離894.58km

今日は5㎞走った。これが走り納め。 年間走行距離は894.58kmで、1000㎞にも満たなかった。 とにかく前半から半ば過ぎまであまり走らなかった。 いや、走ってはいたが、テキトーだった。去年ハーフに出てから走るのがいやになった。 本当にいやになった。練習…

5km

メニュー外で5㎞走った。 年末年始の用意やらなんやらでゆっくり時間も取れないし 何より気持ちが萎え萎えなんである。 ちなみにペースは7:02/km。やばいよね。今日はニューバランスで走った。 足は痛くならなかった。ソールが厚いものはダメみたいだな。私…

4km

一昨日、昨日と仕事で走れず。 昼前に掃除して、気乗りしないまま午後走りに行った。なんとなく気分を変えたいような思いがあったのか あまり履かなかったASICSで行ったら途中から右足が痛くなり 仕方なく途中から歩いて戻った。歩いてる途中も豆でも出来た…

本当に大丈夫なんだろうか

昨日9.5km 6:40/km 今日14.5㎞ 6:54/km大丈夫なのかなあこれで。 確かに昨日9㎞走って、大工仕事などして夜勤務で 今日に疲れが持ち越していたとしても、あの身体の重さ。失格になりたくない。 それだけは、どうしても避けたいんだよなあ。

7km

指示 7km 6:51/km 結果 7km 6:37/km昨日は健康診断行きまくってグッタリで走らず。 今日は7㎞リカバリーランという指示。ああもう12月も半ばを過ぎた。 レースまで1ヶ月ちょっとしかないよー。

5.5km

指示 5.5km 6:51/km 結果 5.5km 6:39/km仕事なので早朝ランした。 6時10分前くらいに出たがまだまだ真っ暗。 土手に上がってもまだ暗くて、足元が見えないほどだった。でも懐中電灯持ってウォーキングしてる女性 ランニングしてる女性もいた。今日から4週目…

12.5km

指示 12.5㎞ 7:37/km 結果 12.51km 6:39/km今日は長距離ランの指示だった。 タイムはヨコバイ。そんなに簡単に速くなるわきゃない。レースまであと53日しかないのだ。 年が明けたらあっという間じゃないかな。

10㎞

指示 10㎞ 7:37/km 結果 10㎞ 6:39/km 135bpm(73%)今週のメニューはこれで終了。 まだまだ10㎞は「長い」と感じるレベル。 来週のメニューはどんなん出てくるのかなあ。 このランの後に見たら「46」になっていた。 フィットネス能力的には優れていてもタイ…

4㎞

指示 4㎞ 7:27/km 結果 4.01km 6:52/km「リカバリーラン」ってよくわかんないな。 昨日のスピード練習のほぐしなのか、明日の10㎞の準備なのか。 とにかく今日も寒かった。長袖の上に上着羽織った。同じ食後でも午前中と午後だったら午前中のほうがいい。 午…

1㎞+2km

指示 5×400m 6:18/kmくらい?忘れた。 結果 5×400m 6:02/km今日は仕事なんで久しぶりに早朝走った。 5:30でもまだ真っ暗で、さすがに土手は防犯上やめておき 近所をぐるぐる回ることにした。寒かった。スピードランということでインターバルラン。 1㎞ウォー…

過去の記録

過去の記録を調べてみた。2015年12月23日 10㎞ 1:08:15(6:47/km) 51.4kg/22.4% 2016年11月20日 ハーフ 2:26:09(6:56/km)53.1kg/25.2%2017年11月21日 10㎞ 1:08:42(6:51/km) 56.9kg/29.4%←先日の皇居ラン基本あんまり進歩してないっていうか変わらん…

エントリー完了

エントリーは27日午前0時から。 私は就寝が早いので(いつも22:30)どうしようかと思ってたら 友人が明日の朝するというので私もそうしようかと。なんとなく気になったのか0時半頃目が覚めた。 というか、予防接種受けた猫が夜激しく嘔吐したので 始末した後…

とりあえず向上はしてる

今日は台風並みの強風の中11㎞走った。 ペースは7:06/km。向かい風とわき腹痛という状況にしては とりあえずはまぁマシだったかなと思う。 でもちょっと危険でもあったが。あまりに風が強いとさすがに目は開かないし 息も吸いずらいし、何よりちょっと足も取…

痩せないと

今日はベンチマークランだった。 全力疾走部分の平均は5:20くらいだった。とりあえず、痩せないと。どしーん!どしーん!を改善しないと。3kg落とすだけで違うと思うんだ。 (実は去年のハーフの時より6kgくらい増えている)地道に頑張ります・・・。

皇居ラン

初めて皇居の周回コースを走ってきた。 ラン友に教えてもらったadidasの永田町ランベースを使って。 2周10㎞。けっこう風が強くてえらい寒かった。ランベースは便利だけどシャワーの水の勢いが弱いとか ロッカーが思ったより小さくて入れにくいとか まぁ言い…

ギリで35分弱

今日は10㎞ラン。 10.01㎞を1:08:42であった。ペース6:52/km。 5㎞でチラ見したら関門ギリの35分弱。それでも遅い。 せめて30分で通過したいなあ。走ってて、心肺機能的にはそんなにきつくない。 きつくないっていうか余裕がある。主観的な感覚だけど。 でも…

5kmのタイム

2月のハーフに向けて徐々に練習はしてるのだが・・・遅い!!!wトータルのタイムでペース7'00''弱くらいなら 2時間半ギリギリ行けそうだが、2月のハーフは関門が3つある。 今日の5㎞が37分弱だろ?ひっでーな。5㎞の関門が35分。 しょっぱな5㎞で30分くら…

尻に火が付いた

真面目に走り込まないと。 平均ペースを40秒くらい上げなくては。 例えば5㎞なら、あと3分くらいタイムを縮めないと完走出来ない。 あと3ヶ月で出来るだろうか。 出るなら完走したい。

あと30秒

4㎞のんびり、特に何も考えず走ったペースが7:35/km。 レースに出るなら最低でも30秒縮めないと制限時間内に完走出来ないw あと3ヶ月くらいで詰められるかな・・・?でも今日は左足先、痺れが来なかった。 ランが終わるまで足先がポカポカ血が巡っていた。…

ニューバランスギンザ

昨日友人とソトメシした時、ニューバランスギンザへ行った。 新しく出来た店舗で、友人は足を3Dスキャンしてもらい 新しいシューズを買っていた。その際、試着する時に中敷きを取り出して 両足ともに中敷きの上に乗るように指示されていた。 一応サイズの確…

9月のまとめ&今週のメニュー

9月はなんのかんの言いつつ、合計93.89km走った。 今年に入って一番走った月になった。後半はずっと左足先の痺れに悩まされ、それは今も継続中。 どうしたものかな。痩せろって?今日のスピード練習もどうしようか悩んだ。 やめて軽く走ることに変えようかっ…

痺れが取れない

水曜日の12.5㎞ラン以降、左足の痺れがとれなくて不快。 ちょっと休んだほうがいいかもしれぬ。

落選と痺れ

月曜日の昼休み、東京マラソンの落選通知を受け取った。 今年もダメだった。でもちょっと安堵もしてる。 インスタでフォローしてる人で12連敗って人がいたから たかだか3回くらいの応募で受かるなんて そんなこと思っちゃいかんよw話は変わるが。今朝、12.5…