小出本に出ていた脚づくりのランニングをしてみた。20分ジョグ(ウォーミングアップ) 1km全力走 5分ジョグ 1km全力走 10分ジョグ(クールダウン)stravaだとインターバルの結果が反映されないのでGarmin Connectの画像で。 全力走は80%くらいの力かな。それ…
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