こんな感じで記録されていく。現在こんな感じ。 筋トレは4週目に入った。正直、筋トレであるResultsは楽しくないw でも自分だけでやるよりはマシかな。筋トレは楽しくないんだけど、ラン以外でも筋力は必要だと思う。 中年である今以降、落ちていくばかりだ…

・ウォームアップ20分・ラン（速）2分 アクティブブレイク3分 ×5・クールダウン20分これで1時間5分。 ラン（速）は6:10/kmくらい、たぶん。インターバルトレーニングは負荷高いなあと思う。疲れた。 やっぱり気安く、ゆっくり走るのがいいよなあ。楽しく爽快…