走ってみた。 心拍数のターゲットゾーンは2。 最大心拍数の60〜70%。111回〜129回／分。 効果的な脂肪燃焼効果。有酸素能力の向上レベルになる。 220Jの心拍数と心拍ゾーンだけを頼りに走った。ゾーン2におさまる感じだと 心拍が120〜129あたりでペースだと7…