今日は5㎞ジョグ、というメニュー指示。 指示は8:30/kmなのだが自分のリズムで走ることにしてる。 ぼーーーっと考え事してるといつの間にか速くなり おっとっと！と思い最後は落とした。 ついに11月になってしまった。 来週土曜の17㎞を済ませばもう長い距離…