月曜日 カイラ（LEGS） 火曜日 ラン 水曜日 カイラ（ARM&ABS） 木曜日 休み 金曜日 ラン 土曜日 カイラ（FULL BODY） 日曜日 ランこんな感じかな。カイラがきついのよねー。 特にARM&ABS。腕立て15回3セットとかありえん。 キツイ無理だと思ってもインスタの…

ランニングはこんな感じでやってる。 とりあえずは考えるの面倒なのでアプリの言うがままにｗウォーク、ラン、スプリント80%の繰り返し。 ウォームアップとクールダウンがつく。昨日は40分のメニュー。 今のところ、そんなにきつくない。 全部ひっくるめて40…