指示 5×400m 6:18/kmくらい？忘れた。 結果 5×400m 6:02/km今日は仕事なんで久しぶりに早朝走った。 5:30でもまだ真っ暗で、さすがに土手は防犯上やめておき 近所をぐるぐる回ることにした。寒かった。スピードランということでインターバルラン。 1㎞ウォー…