指示 4㎞ 7:27/km 結果 4.01km 6:52/km「リカバリーラン」ってよくわかんないな。 昨日のスピード練習のほぐしなのか、明日の10㎞の準備なのか。 とにかく今日も寒かった。長袖の上に上着羽織った。同じ食後でも午前中と午後だったら午前中のほうがいい。 午…