永久キープ本を参考にアクションプランを立てて実行して4日目。 元が重いからアレだが、一応1.1kgほど減った。 私のアクションプランは以下の通り。・朝の計測（体重/体脂肪） ・ひとくち20回噛む ・おやつは200kcalまで ・お酒は350缶/グラス1杯まで ・1日…