また走り出せるか50代

頚椎症性神経根症と言われて

2019-12-08から1日間の記事一覧

プログレッションラン

ウォームアップ5分 楽なペースで1時間(6:58~7:36) レースペースで10分(6:15~6:27) レースペースより速く5分(5:44~5:56) クールダウン5分1時間25分 12.09㎞ 7:02/km レースペースが6:23、レースより速いペースが5:44だった。 ガーミンに管理してもらうこの…