外ラン
今朝はnike+とGarminのダブルで。 結果はAppleWatchと同じく、Garminのほうが100mくらい短い。まぁ趣味で走るレベルだからそこまでキチキチしなくても おおよその結果でいいんかなーとも思う。 正直ダブル着けはめんどいw レースでの正式なタイムはチップで…
今朝は5時前起きで4.7㎞。(7:06/㎞) 昨日の夕方走って、やはり暑さに辟易したので。 早朝は地面からの照り返しがない分まだマシだと思い。 4㎞から少しずつ様子をみて距離を延ばしてる。シザースドリル。 これを先月の28日から、ラン前に取り入れている。 …
昨日3.9㎞走った。 雨上がりで快適だったとSNSに上げたら 「蒸し暑くて全然快適じゃねえ」ととある方面から抗議wが。いや、基準が違うんだってば。 私が暑いと思ってるのは、日中の外仕事中の猛暑日がMAX基準。 それに比べれば明け方の蒸し暑さなんか赤子の…
明日から仕事だから憂鬱なのか 単に走るのが億劫でやる気がナッシングなのかわからんが どうしようか迷いに迷って結局走りに行く。風が強くて土手は危険と判断、街中へ。 水戸前橋→コルトンプラザ→本八幡→SHOPSというコース。 風はかなりマシだが信号のスト…
今日は台風並みの強風の中11㎞走った。 ペースは7:06/km。向かい風とわき腹痛という状況にしては とりあえずはまぁマシだったかなと思う。 でもちょっと危険でもあったが。あまりに風が強いとさすがに目は開かないし 息も吸いずらいし、何よりちょっと足も取…
今日はベンチマークランだった。 全力疾走部分の平均は5:20くらいだった。とりあえず、痩せないと。どしーん!どしーん!を改善しないと。3kg落とすだけで違うと思うんだ。 (実は去年のハーフの時より6kgくらい増えている)地道に頑張ります・・・。
初めて皇居の周回コースを走ってきた。 ラン友に教えてもらったadidasの永田町ランベースを使って。 2周10㎞。けっこう風が強くてえらい寒かった。ランベースは便利だけどシャワーの水の勢いが弱いとか ロッカーが思ったより小さくて入れにくいとか まぁ言い…
今日は10㎞ラン。 10.01㎞を1:08:42であった。ペース6:52/km。 5㎞でチラ見したら関門ギリの35分弱。それでも遅い。 せめて30分で通過したいなあ。走ってて、心肺機能的にはそんなにきつくない。 きつくないっていうか余裕がある。主観的な感覚だけど。 でも…
2月のハーフに向けて徐々に練習はしてるのだが・・・遅い!!!wトータルのタイムでペース7'00''弱くらいなら 2時間半ギリギリ行けそうだが、2月のハーフは関門が3つある。 今日の5㎞が37分弱だろ?ひっでーな。5㎞の関門が35分。 しょっぱな5㎞で30分くら…
真面目に走り込まないと。 平均ペースを40秒くらい上げなくては。 例えば5㎞なら、あと3分くらいタイムを縮めないと完走出来ない。 あと3ヶ月で出来るだろうか。 出るなら完走したい。
9月はなんのかんの言いつつ、合計93.89km走った。 今年に入って一番走った月になった。後半はずっと左足先の痺れに悩まされ、それは今も継続中。 どうしたものかな。痩せろって?今日のスピード練習もどうしようか悩んだ。 やめて軽く走ることに変えようかっ…
月曜日の昼休み、東京マラソンの落選通知を受け取った。 今年もダメだった。でもちょっと安堵もしてる。 インスタでフォローしてる人で12連敗って人がいたから たかだか3回くらいの応募で受かるなんて そんなこと思っちゃいかんよw話は変わるが。今朝、12.5…
リカバリーラン4.5km 長距離ラン11.5㎞ リカバリーラン4.5km スピードラン400m×11指示ペースはリカバリー7:46/km 長距離7:56/km、スピード6:18/kmだった。 スピードランが6:38/kmになった。それ以上は無理だった。なぜか後半2つのランがすごくきつかった。 …
8週目のメニュー終了。ベンチマークラン15分(7:05/km) メニュー外ラン5㎞(8:26/km) リカバリーラン5㎞(8:10/km) スピードラン400m×10(6:13/km)今週はこんな感じだった。 スピードランはガーミンとアプリの二本立て。 ガーミンでワークアウト作って …
リカバリーラン2㎞、2.5㎞ スピードラン200m×7 長距離ラン10㎞今週はこんな感じだった。今日は10㎞。 10㎞走ったの、めちゃ久しぶり。 もしかしたら昨年のハーフ以来かもしれない。全然走れなかった。 身体は重いし、左足は痺れるし。コースとしては初めて、…
友人が使って上げていたアプリ、私も真似して使ってみた。 昨日も使ったんだけど距離短いし自宅前からやっちゃったから上げず 今日改めて。まぁ今日も距離短かった(2㎞)んだけど。自分が走ったコースを俯瞰で見られるのは面白い。 特に江戸川を上から見る…
まぁなんのかんので6週目が終了した。 今日はメニュー外だったが、昼に食べ過ぎたので走った。 明日から7週目に入る。けっこう続いてるじゃん。 やっぱりここで詳しく更新しないせいだw今日は日曜の夕方だからなのかかなりランナーが多かった。 いつもなら…
昨日はベンチマークラン+アルファで約4㎞。今日は3.5㎞。 明日は仕事なのでランはお休みの予定。基本的に休みの日に走ることにしている。 火曜と水曜、金曜は午後出勤だから走れたら走る。 あとは土日のどちらか。今は走れれば御の字って感じだな。 タイム…
今朝は猫が珍しく門の外に行きたそうなので向かうと 警戒しつつだがスルリと出た。猫に注意しつつ(車が大嫌い)ふと目を上げると 道路の向かい側に年配のランナーがしゃがんでいた。 走ってきて一息ついているようだった。私たちに気付き、少ししたら近づい…
今週はもう指示メニューは終わった。 3㎞、5㎞、3.5㎞。指示ペースはおおむね8:50/kmだった。 今朝も暑かった。無風で高湿度。今週はもう1回くらいメニュー外で走るかも。 3㎞とか4㎞とかの短い距離。そういえば先日、友人に聞かれた。 浦安のハーフ出るのか…
今朝の7.5㎞で今週のメニューは終わった。 5時に走ったが、無風かつ高湿度で汗の出方が半端なかった。 じとーーーって暑さと汗がまとわりついてくる感じ。しかも走り出してしばらくしたら脇腹が痛んで 仕方がないから、歩きも混ぜた。ちなみにマイコーチ使っ…
短距離ながら、コンスタントに走っている。 とりあえずメニュー指示通りに。ここに書くと途端にやる気なくなっちゃうから 敢えて書いてないっつーか、書かないようにしてる。 なんでかね。義務みたいに感じちゃうのかな。まぁしばらくはそんな感じで。
本来の予定では昨日走る日だったが 仕事がイレギュラーで早番、しかも残業必至だったのでやめた。 やめておいて良かったと思ったほどの疲労だった。というわけで今朝。 霧雨が降っていたが決行。 湿度が高く、ムシムシしていたけども。 身体の疲れもあれだが…
夜中に地震と徘徊する猫に起こされ寝不足気味。 またも4時くらいから1時間悩んで、結局走りに行くことした。外に出たらひんやり。 なんか高原の朝チックであった。気持ちいい。 陽気の気持ち良さとは反比例して自分の身体は重かったがw今朝はルイニにしか会…
4時頃から目が覚めウトウトしつつ 今朝はどうしよう、やめるか、でも午後は雨だしと 1時間くらい考えて結局5時に出かけた。明日も走るし、ほんの2㎞。 なんだか今日は顔見知りに会いたくなかったので いつもと違う上り口から土手に上がった。 挨拶するのがし…
例によって例のごとく 夜中猫がウロウロしてたので眠りが浅い。 まったくどうにかならないもんかねぇ。 4時頃からもう目が覚めた状態で、5時に走りでた。早朝走るの久々だったのでキツかった。 まだ身体は目覚めていないのか。5時ランすると会うお馴染みさん…
5時のアラームで目は覚ましたものの 眠くてだるくて、やっぱり早朝ランは断念。時間が経つにつれ、徐々に晴れて暑くなってきて あーやっぱ早朝走っておけば良かったと。 でも水曜雨で走れなかったから行った。ランは5㎞、ペースは7:28/km。 あぢーなあ。あぢ…
最近猫の片方が夜中あんまり寝なくて しかももう一匹に喧嘩ばかりしかけて襲うので どうしてもよく眠れない。今朝も目覚ましで5時に目は覚めたが 身体が重く目覚めないために再び眠ってしまった。 カンカン照りではなさそうなで、午後走ればいいかと思い。15…
家人が遠方の告別式に出る関係で早朝ランは叶わなかったが 小雨がぱらつく曇り空だったので午後走った。雨はどうってことなかったが風が。 けっこう強くて、そっちのほうが辟易した。ペースは7:47/km。のんびりだ。 ペースは特に決めてないで、その時の心地…
夜中に猫らの喧嘩で起こされ寝不足で、でも走りに出た。 いやな雲が出ていて降られるかもと思った。 身体は重いがゆっくりなら大丈夫。赤潮の匂いはほとんど感じず。 市川方面の運動場で、ラジコンのセスナを飛ばしていた。 音もなくスイスイと飛ぶセスナは…