本日、走り納めてきた。 1008km。今年は走ったねー。自分的にはホントよく走ったと思う。 1~3月までは前職で肉体労働だったから疲れ切って走れず。 4月は転職したばかりで走る余裕まではなし。 その後は週3~4回は走ってた感じ。 来年もまた走るぞーと思う。 …

週３回のFREELETICSと合間のゆるラン。 ここ最近はそんな感じだ。 FREELETICSも動画見てちゃんとやろうと思ったら さらにきつくて逆に時間がかかったりして。 それにしても私は腹筋弱い。 今日は走る日だが、今は土砂降り。 無理かなー今日は。夕方には上が…

昼前カイラアプリやったからどうしようかと迷ったが走りに行く。 夜は外食でたんまり食べると思ったから。のんびりラン。 天気良くて走りやすい。思考があちこち飛んだ。夜、忘年会で無料のトレーニングアプリを 友人から教えてもらった。カイラやっぱり金か…

久々に走った。 本来なら昨日走るはずだったのだが急に出勤になり 予定が崩れるとやる気もダダ落ち。でなくても最近モチベーションが低い。 低いというより無い感じ。いよいよ更年期だったりするのかな。 ここ数か月は生理も不順で、それが気持ちに作用する…

久しぶりに一定のペースで6㎞走った。 かなりの強風だと思ったので、花粉症用メガネをかけて出た。 （スポーツ用のグラスがないもんで） 砂とかホコリとか目に入りそうだもの。工事の吹き流しが終始真横を保つくらい風が強く 行きは前に進まず、帰りは背中か…

月曜日 カイラ（LEGS） 火曜日 ラン 水曜日 カイラ（ARM&ABS） 木曜日 休み 金曜日 ラン 土曜日 カイラ（FULL BODY） 日曜日 ランこんな感じかな。カイラがきついのよねー。 特にARM&ABS。腕立て15回3セットとかありえん。 キツイ無理だと思ってもインスタの…

ランニングはこんな感じでやってる。 とりあえずは考えるの面倒なのでアプリの言うがままにｗウォーク、ラン、スプリント80%の繰り返し。 ウォームアップとクールダウンがつく。昨日は40分のメニュー。 今のところ、そんなにきつくない。 全部ひっくるめて40…

忘れてた、まとめるの。 11月の走行距離合計は109㎞だった。 20日のレースのあとは、休息のためほとんど走らず。 でも100㎞超えれば十分なんじゃないかと思う。そして、昨日やったカイラアプリの 腕と腹バージョンのおかげで今日はめちゃめちゃ筋肉痛。 ほん…

今日はカイラアプリのアームス＆アブス。 特に腕がきつくて、最後にはもう何も出来んかった。 疲れ切ってしまい30分くらい仮眠。ほんとキツイよカイラ。 脚のやつとか終わったあと本気で歩けないもん。 脚ガクガクブルブルしちゃってさ。とりあえずレース前…

昨日はカイラアプリのLEG。 今日はランで41分インターバルトレーニング。風が強くて閉口したが、音楽聴きながら気楽に。 しばらくはシェイプアップのために。 こんな感じで行ってみる。実は左足裏の痺れが取れんのよね。 レース1週間前くらいから、レースが…

レース後から5日休んで久々ラン。 7:36/㎞くらいののんびりペースで音楽聴きながら。6㎞走ったが、体重は増えてないのに 身体がちょい重く、右ひざの外側が少しチクチクした。 それと左足裏の軽い痺れがずっと残ってる。 自分が思ってるよりダメージあるのか…

ハーフ女子36歳～49歳の部に出てきた。 来年の春49歳になるからギリギリに近いね。 気温は高めで、特に往路は日差しがかなりキツかった。等々力陸上競技場スタート＆ゴール。 やはり有名な競技場だとテンションが上がるが 競技場から一般道に出るまでの混雑…

昨日の5㎞ジョグをもって、レースのための練習は終了した。 あとは明日の本番を待つのみだが・・・もしかしたら風邪ひいちまったかも。昨日、営業の一人がマスクして具合悪そうだった。 今日になって私もなんとなく喉に痰がからむ気がする。 単に乾燥からく…

本日の8㎞ビルドアップをもって練習は終了。 もうよくやった。すばらしい。（というか、早く終われｗ）今日は走り始めてちょっとして 橋の架け替え工事をしてるところで坂の上から サイクリングロートにトラックがバックで降りてきて 警備員が2人いるのに私…

今日は5㎞ジョグ。ペースは7:21/km。 残すところ練習はあと2回。 明日は8㎞ビルドアップ、金曜は5㎞ジョグ。 練習を続けて来て気付いたことがある。形状記憶じゃないけど 走り出しのフォームがそのままってことが多い。 重心のかけ方、姿勢、ストライド、ピ…

試しに喘息対策のため、マスクしてペース走してみた。 やはりレースペースだときつかった。息吸えねー！ｗということで、4㎞あたりで外した。 喘息と言っても20分くらいすればおさまってくるから 無理に対策しなくてもいいや。いよいよ来週の今日がレース。 …

今日6km軽くジョグったが・・・何日か前から左足先と土踏まずあたりに痺れと張りがあるのと 左肩甲骨あたりと傷めてしまっている。 そして走った後はやっぱり喉がヒューヒューする。 チキチキマシーンのケンケンみたい。レースの練習がキツイ。先週が特に。 …

今日はレースペースで7㎞というメニュー。 往路は坂道か！というほどの強い向かい風で目も開かず進まず 復路は後ろから押されてるか？と思うほどの追い風。 まったく自分のペースで走れんかった。しかも最近そうなのだがラン後 喘息みたいに喉がヒューヒュー…

今日から新しいメニューに突入。 負荷を軽減させて当日にピークをもってくるってやつ。 今日は5㎞ジョグというメニューで7:15/kmでテキトーに走った。練習メニューも残り少なくなったな。 本当によく走ったな。 あと少しだからがんばろう。

飼っている猫を入院させ明日手術で落ち着かないことと 昨日慣れない円匙（えんぴ）で畑を耕して身体がガチガチなのを なんとか緩めたくて軽くジョグした。本当にノロノロね。 まだまだ心はざわついてる。 明日の午後に病院から連絡もらうまでは仕方ない。

3回ある17㎞練習が終わった。 走れたら21㎞と思ったけど、無理だったからやめたｗ でも18㎞走ってみた。+1㎞ね。 矢切の渡しを過ぎて、野菊の墓文学碑があるところ そこで折り返すと往復18㎞になった。 もう市川じゃない松戸だね。 朝飯後とか昼飯後に走ると…

今日は5㎞ジョグ、というメニュー指示。 指示は8:30/kmなのだが自分のリズムで走ることにしてる。 ぼーーーっと考え事してるといつの間にか速くなり おっとっと！と思い最後は落とした。 ついに11月になってしまった。 来週土曜の17㎞を済ませばもう長い距離…

10月の走行距離合計は126.5㎞。 なんだかんだ言って、最長距離になってた。 やっぱり17㎞走が効くよな。 ランの練習メニューは今日と明日は休み。 昼間、近くのショッピングセンターまで歩きで行ったが なんとなく脚に疲れが残ってる感じがした。 やっぱり17…

午後、食後2時間くらいみて17㎞走へ。 横っ腹が痛くならないよう、様子をみぃみぃ走りだす。 快適に走っていたのだが、7㎞を過ぎたあたりくらいから 下腹にガスがたまってパンパンになり痛みだす。 女性特有のアレの影響もあるだろう。 いつ急降下し出すか不…

今日は「10.5㎞速めのペース」というメニューだったが 折り返す前くらいからキツイと感じはじめ 7㎞過ぎてもう無理と思ってやめた。 昨日具合が悪い猫と一緒に寝て寝不足なのと 今日の気温の高さ、そして初速のペースミスなどなど 原因はいろいろあるんだろ…

17㎞走以来のラン。ジョグ6km。 最後の1㎞だけ速度上げて走って終了。 ジョグ指定だったんで、もうちょっとゆっくりめに走るはずが 途中で雨が降ったりして急いてしまった。 来月のレースのゼッケンとランナーズチップが届いた。 いよいよなんだなと緊張する…

17㎞走った。最長記録だ。 自宅から土手沿いに、こちら岸の矢切の渡しで折り返し。 往路は弱いが向かい風だった。 土手は坂が多い。 復路の上り坂はかなりダメージが強いな。 疲れてくるとフォームが崩れてくる。 フォームが崩れるとエネルギーロスが多くな…

水曜日に走る予定になってたがサボった。 なんだかやる気なくて。全部。筋トレもジムもランもアプリも。 この4日間はなーんにもしなかった。 で、4日ぶりのラン。 なんだか気のせいか身体が軽く感じた。 運動しすぎは逆効果なんだろうな。ちゃんと休まなきゃ…

今月からきつくなるぞーって感じで、今日は確かにきつかった。 ビルドアップ走（7:28－6:37）の指示だったのが失速。 まず初速が速すぎた。 音楽でも聴きながらって思ったのが間違いだった。 音楽はリズムを狂わすと何度も思ってるのに懲りない。 同じ過ちを…

指定は14㎞だが距離を測るために長めに走る。 フォームをちょっとだけ修正したんで、無理せずゆっくりめに行く。 のちに控える17㎞コース。 あまり遠くまで行くのは不安かな（松戸市まで行くのだ）と思い 最初に河口まで行ってそれから北へ向かったら どのく…