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ゆるしぼ

運動に関するメモ

リハビリラン

昼間買い物に出かけて大丈夫だったので
これならいけるかと思い、様子を見ながら走ってみた。

5分ほど歩いてからゆっくりと。
最後まで痛くならずに帰ってくることができた。
ラン後は様子見ながらストレッチ。

今日は音楽は聴かず、ランに神経を配った。
姿勢や呼吸や気分など。

音楽聴かないほうがいいかもね。
やっぱりノリに流されちゃうところあるから。

8:55/km

52.0kg/23.6%