ゆるしぼ

運動に関するメモ

ダブルGARMINラン

走ってみた。
心拍数のターゲットゾーンは2。
最大心拍数の60〜70%。111回〜129回/分。
効果的な脂肪燃焼効果。有酸素能力の向上レベルになる。
220Jの心拍数と心拍ゾーンだけを頼りに走った。

ゾーン2におさまる感じだと
心拍が120〜129あたりでペースだと7:10/kmくらいみたい。
いつものランの後半のペースくらいだな。
キツすぎるってことはない。

今までちょっと負荷軽すぎたねw
無理はする必要ないけど、効果効率が悪いのもね。
はるか彼方だけど一応フルマラソンとか目標あるんだもんね。

土手はけっこう坂道が多い。
上り坂のあと、一瞬130を超えてゾーン3になる。
ちなみにマラソントレーニングだと、このゾーン3くらいの強度。
たぶん現状でトライするにはまだ無理かな。

心拍数ランだと、オーバーワークは防げる。
インターバルとかやる時もガイドになって良いだろう。

心拍データはちゃんとstravaにも連携されてた。
面白いなあ。来月からもっと走れるから非常に楽しみだ。
そのために買ったんだよね実は。

7:20/km
51.4kg/22.3%