食事量のコントロール

どうしようか迷ったが走った。

食事量のコントロールで難儀している。
4万歩の仕事していた時の食事量がデフォルトになっていて
なかなか元に戻せないでいる。

2000〜2300kcalから1600〜1700kcalへ。
運動量に見合った量にするだけだと理性で考えても
脳はどうしても「減らす」と認識する。
するとやたらストレスたまる。

食べるって文字通りの意味だけじゃないのよねー。
実にメンタルのあちこちに作用する。
うへー。

距離　3.01 km
カロリー　98 C
時間　23:57
平均ペース　7:58 分／km
平均心拍数　113 bpm
最大心拍数　127 bpm
平均歩幅　0.77 m

52.6kg/24.0%