ゆるしぼ

運動に関するメモ

食事量のコントロール

どうしようか迷ったが走った。

食事量のコントロールで難儀している。
4万歩の仕事していた時の食事量がデフォルトになっていて
なかなか元に戻せないでいる。

2000〜2300kcalから1600〜1700kcalへ。
運動量に見合った量にするだけだと理性で考えても
脳はどうしても「減らす」と認識する。
するとやたらストレスたまる。

食べるって文字通りの意味だけじゃないのよねー。
実にメンタルのあちこちに作用する。
うへー。

距離 3.01 km
カロリー 98 C
時間 23:57
平均ペース 7:58 分/km
平均心拍数 113 bpm
最大心拍数 127 bpm
平均歩幅 0.77 m

52.6kg/24.0%