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ゆるしぼ

運動に関するメモ

連動ラン

初めて上半身も使って走ってるって感じた。
上半身と下半身、うまく連動して前に進んでるって感じた。

そうするとすごく楽に感じて
いつもと同じ感覚で走ってたつもりだけどペースが少し上がっていた。
フォームを見直した結果が出てきたかなー。

青山 剛さんのスイッチランニング。
やってみたの。ストレッチと体幹トレーニング。
始めて2週間くらい経つかな。

この4年多少なりとも鍛えてきたから+αって感じ。
それでも最初は走らずウォークのみから。
この感じならスピード上げていけるかもって思う。
これでがんばろ。

距離 5.01 km
時間 38:11
カロリー 192 C
平均心拍数 124 bpm
最大心拍数 140 bpm
平均ペース 7:37 分/km
平均歩幅  0.78 m

52.5kg/23.7%