連動ラン

初めて上半身も使って走ってるって感じた。
上半身と下半身、うまく連動して前に進んでるって感じた。

そうするとすごく楽に感じて
いつもと同じ感覚で走ってたつもりだけどペースが少し上がっていた。
フォームを見直した結果が出てきたかなー。

青山 剛さんのスイッチランニング。
やってみたの。ストレッチと体幹トレーニング。
始めて2週間くらい経つかな。

この4年多少なりとも鍛えてきたから＋αって感じ。
それでも最初は走らずウォークのみから。
この感じならスピード上げていけるかもって思う。
これでがんばろ。

距離　5.01 km
時間　38:11
カロリー　192 C
平均心拍数　124 bpm
最大心拍数　140 bpm
平均ペース　7:37 分／km
平均歩幅 　0.78 m

52.5kg/23.7%