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ゆるしぼ

運動に関するメモ

減量ラン2−2

減らんが走る。
けっこう頻繁に走ってるが(週4〜5くらい)
ウォームアップとクールダウンで10分かかるから正味30分。
ラン、ダッシュ、ウォークの繰り返しのメニュー。
ウォークが混じるので合計5km行かない。

そのくらいならそんなに負担に感じない。
適度に汗かいて気分転換になる。

これをしない場合の数値は・・・って考えると恐ろしい。
走って適度な晩酌。これはやっぱりねー。
お菓子は我慢できても晩酌はねーって感じ。

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平均ペース 8:24 分/km
最高ペース 6:17 分/km
平均心拍数 112 bpm
最大心拍数 137 bpm
高度上昇 13 m

53.2kg/23.4%