ゆるしぼ

運動に関するメモ

筋肉痛

昨日はワイドプッシュアップを膝ついてやった。
おかげで今日は大胸筋が激痛状態。
二の腕の筋肉痛はピークを越えた感じ。

腕より胸のほうが筋肉痛が早く来た。
痛みのことを考えると、中2日くらいのサイクルがいいのかな。

本当はもっとちゃんと調べたほうがいいんだろうが
テキトーでいい加減くらいじゃないと
すぐに嫌になっちゃうからな。

とりあえず最初は負荷は軽めで
正しいフォームでやるというのが第一目標。

筋トレも大事だが食事をなんとかしないと。
今日もダラダラして、めいっぱい食ってしまった。
これじゃいくら運動してもダメだわ。