ゆるしぼ

運動に関するメモ

フリソデに刺激

アームカール 4.5kg 5rep×3
ショルダープレス 9kg 8rep×3
トライセプスエクステンション 4.5kg 10rep×2

今日は腕と肩。仕事前にやる。
フォームちゃんとしてるかわからないが腕の裏側もやった。
アームカール重すぎるかな。もっと軽い負荷で
じっくりやるほうがいいのかな。
明日はラン予定。