腰痛リハビリラン

距離　3.11km
時間　24:27
平均ペース　7:51/km
平均心拍数　118bpm
最大心拍数　152bpm

9日に走って以来ひさびさのラン。
結局痛みに耐えかね、週の中くらいで接骨院へ行った。
だいぶ回復してきたがまだ痛みはある。

まだスピードトレーニングは無理だろうから
メニューを無視して軽いジョグから、のんびり再開～。

それにしてもひどい目にあったｗ
痛めてから10日なのに、まだ痛むなんて。