ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

アクションプラン

永久キープ本を参考にアクションプランを立てて実行して4日目。
元が重いからアレだが、一応1.1kgほど減った。
私のアクションプランは以下の通り。

・朝の計測(体重/体脂肪)
・ひとくち20回噛む
・おやつは200kcalまで
・お酒は350缶/グラス1杯まで
・1日の総摂取カロリーは1800kcal以下
・足上げ腹筋
・ウォーキングかランニング
・揚げ物食べるなら1品
・夜の計測(体重/体脂肪)

これなら一生出来そうかも、という感じで選んだ。
それでも1800はちょっと出ちゃうんだけど。

おやつやお酒はやめられないという現実を鑑みて量を考える。
糖質制限しようと思うとよけい増えちゃうので
(たぶん食べられないというストレス)
ごはんで100g程度は摂る。

とりあえずこれで2週間やってみて
修正や改善点があればまたちょっと考える。