2019-04-29 W10+R20 ガーミンのワークアウトにW10+R20を入力して走り出したのに ランに入って少しして間違えて終了ボタンを押した。 そのあと慌ててバタバタしたが記録は出来た。 ただしセグメントは記録出来んかった。明日は仕事だし、休足日。先々週あたりから始めて 最近偶然にも職場でもブームになっている テニスボールをつかった自重ストレッチがすごく良い。ハムストリングス、腸腰筋、中殿筋、腰方形筋。 やるとかなりほぐれて快適になる。翌朝がまったく違う。 簡単にできるセルフメンテは効果的だわ。