また走り出せるか50代

頚椎症性神経根症と言われて

レース後のこと

まず当日。
直後から太腿は筋肉痛でちょっとの段差も苦悶の表情。
帰宅時のバスのステップから駅の階段まで、すでに痛みMAX状態。
帰宅して改めて落ち着いてチェックしてみると・・・

左肩甲骨あたりの凝りと痛み。
膝に痛みはなかったものの、四つん這いになってみたら痛くて膝を付けないw
これはまったく理由がわからなかった。お皿の周りの筋肉の凝り?
あとは恥ずかしい話だけど、不正出血してたのでレース中も
シートを敷いて走っててそれが擦れたのであろうお股が
風呂に入ったらお湯が滲みて痛みで思わず声が出た。

クタクタだったけど泥々の衣類はその日のうちに洗濯した。
浦安のエントリーのために夜中過ぎまで起きていたけど
たぶん寝ようと思っても身体が興奮と覚醒で眠れなかったと思う。
疲れすぎると眠れないんだよね。

明けて翌日の今日。
天気が大丈夫そうだったのでまずは泥々のシューズを洗って干した。
肩甲骨の痛みはなくなった。太腿は痛い。段差を降りるの大変。
お股の痛みはほぼなくなってた。

疲労と水分の摂取のせいか胃腸の調子がイマイチだった。
レースの日の食事って難しいよね。これは数日かけて調整するしかないな。
とにかく身体が疲れているっていうのは実感できる。

今週は積極的に休息して後半に軽くジョグでも入れようか。
ハーフまで2ヶ月なんだよね。今回は最初の記録を更新したいんだよね。
2時間14分を破りたいんだ。頑張ってみるんだ。

第39回つくばマラソン(初フルマラソン)

https://www.instagram.com/p/B5PjDigAcGw/
完走しました。土砂降りの中の初フルマラソン。泥と雨でぐちゃぐちゃになりながら。やっぱり21km過ぎにトイレに行っちゃったwとにかく疲れた。30km過ぎたら地獄だった。#つくばマラソン #初フルマラソン


もうクタクタに疲れていて眠りたいのだが
0時に浦安ハーフのエントリーが始まるので我慢して起きている。
どうせ起きてるから、今日のことでも書いておくか。

雨を舐めていた。

予報を当てにしてスタートくらいには止むだろうと
合羽とか雨対策をまったく用意していなかった。
しかも気温が上がる予報だったので、アームカバーもしなかった。
実際にはスタートするまでは土砂降りに近いくらいで
ずぶ濡れになって身体が冷え切って、ガタガタ震えていた。

というかスタート前にすでに問題が。
更衣室と手荷物預かり所が土の運動場にあって、水と泥がすごい。
この年になって久しぶりに「ぬかるみ」を体験したw
更衣室の中も雨漏りがひどくて水浸しだった。
なかなか出来ない体験だった。

レースは前半飛ばしすぎないように注意した。
なんたって30㎞以上は未知の世界。持たないと困る。
20㎞手前くらいからトイレに行きたいような、行きたくないような。
でも行列がすごくて21㎞過ぎのトイレで空きの青い印を確認して
ササッと飛び込んで済ませた。気になって走れないもん。

26㎞くらいで最初のヤマが。つらくなって歩いた。
でも思い直し走って、また34㎞くらいで歩いてまた思い直す。
走りながら男の人が「呼吸は大丈夫だけど足がつらい」と
ケータイで話しながら歩いていたがまったくその通り。
後半になると足が出なくなってくるんだよ。

右ひざの外側がシクシクして力が抜ける現象も怖かった。
カクッとやったらそのまま走れなくなりそうだった。
本当につらくて、つらくて、早く楽になりたい。
つらいけど早く終わってほしいから止まっちゃだめだ。
残りの距離をカウントするな。ただひたすら前に足を出す
「足出しマシーン」になるんだ。と言い聞かせたw

歩いたのは最小限にとどめたと思う。
フラスク持って行ったけど使わず給水所で水分補給した。
走る前におにぎり半分、パーフェクトエネルギー5000
レース中にはスポーツようかんとパーフェクトエネルギー2500。
バナナとかきゅうりとか食べればよかったかな。

とにかく疲れた。今までなかったことだけど
レース終了直前くらいから左肩甲骨のあたりがめちゃくちゃ凝って
今も凝って固まってて鈍痛がする。腿は痛すぎるw
明日はどろどろのシューズを洗わなくちゃ。
おつかれ自分!

いよいよ明日

ついに明日がレースの日ということになってしまった。
月曜日に違和感を感じ、火曜日に確実に痛めてしまった左尻。
火曜朝には着替えの時に片足で踏ん張れないほどだったが
すぐに貼ったモーラステープのお陰かだいぶ良くなり
日常生活ではそれほど支障がないくらいに。

痛みを感じるのは自転車を漕ぐ時としゃがんだ時くらい。
あまりに走らないのも不安なので、一昨日試しに軽く走ってみた。
とりあえず5kmくらいのんびり走ろうと思っていたけど
左尻の上の腰あたりに張りを感じたので3kmで中断。
本番までもう走らないほうがいいなと。

実は尻のほかにも気になることが。

左耳も相変わらず不調なんだけど、不正出血が止まらない。
今月は生理が早めに来てレースにぶつからずラッキー!と思ったら
先週くらいから出血が止まらずかなり不快なんである。
=ホルモンバランスがおかしいからだろうな。

満身創痍的な状態で、明日は雨だと言うじゃないか。
とにかく少しでも予報がずれてザーザー降りにならないことを願う。
そして左尻がもってくれることを。

やっちまった

日曜にレースだってのにこのタイミングでやっちまった。
今朝起きたら左の臀部に痛み。着替える時片足で立てない。
昨日からなんとなく違和感があり、ストレッチしたのが悪かったのか。

救急箱にあった在庫のモーラステープを左のお尻に貼って仕事へ。
階段の上り、坂道の上り、片足に体重をかけると痛む。
テープが効いたのか昼になって多少マシ?
でも夕方買い物に出かけると自転車を漕ぐ時痛んだ。

まいったなあ。
今日明日は安静にして木曜日に軽く走っておきたいが
痛みが残っていたらそれもやめる。あーあ、ついてない。

イージーラン45分

日曜の30kmランから2日空けてラン。
そんなにスピード上げたわけじゃないのに異様に身体が重かった。
身体全体も重いし、何より脚が重かった。
30kmの疲労がまだ残っているのかな。

今はGarmin connectのGarminコーチのハーフマラソンのトレーニングと
24日のつくばマラソンの練習と適当に混ぜて練習している。
平日はガーミンコーチ、週末は長距離って感じ。

いよいよレースが近づいてきてドキドキする。
サイトを見ると「あと17日」になってて、あああ!と思った。
完走できるかほんっっと不安w

左耳

10月の後半くらいからまた左耳がおかしくなっている。
あまりに変な時は、去年おかしくなった時の薬の残りを服用して
騙し騙し過ごしているのだが今日はまたいつもに増しておかしな感じだ。

詰まった感じ、熱がこもった感じ、ヘッドホンが気持ち悪い。
音が滲んで不快な感じ、とか。今日はめまいも。

再発することはわかっているし、医者にもそう言われた。
原因はストレス、寝不足、疲労だと言われてる。
フルマラソンの練習が負担になっているのかなあと考えると
行き詰まってしまうので考えないようにしてる。

効くかどうか疑問だけど、保冷剤で耳を冷やしたり。
どうかレースまでこれ以上悪化しませんように。

初めての30㎞走

フルを走るならどうしても1度は練習しておく必要のある30㎞。
先週は22㎞で心が折れ、今度こそと思っていた一昨日は
朝、急な生理(更年期で不順でありいつ来るか博打のような状態)で
痛みもあり断念、ようやく昨日決行することが出来た。

前回は様子がわからなくて新葛飾橋で行き止まりになり
対岸に渡ったところで心が折れてしまったので
今回は最初に江戸川を渡って対岸コースを行くことにした。
千葉県市川市江戸川区葛飾区→埼玉県三郷市
おおよそ水元公園まで行くと15㎞と目星をつけて出た。


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水元公園往復コース


河川敷はまだまだ台風15号&19号の爪痕が生々しい。
ようやく清掃やら修理やらに取り掛かった感じがするし内容も大規模。
それだけ被害が大きかったってことだろう。
葛飾区から先のトイレはまだ使用禁止のところが多かった。


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修理中の河川敷


帝釈天を過ぎたあたりで(12、3㎞)右足裏の痺れに襲われる。
なんとも気持ち悪い。痛いのとはちょっと違う。
とりあえず重心を調節したりしてなんとか我慢して走るが
そのうち土踏まずに痛みを感じ始めた。ぐぬぬ


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そろそろ折り返し地点


騙し騙し走り、もうすこし先に行き三郷市に入って折返し地点。
左手奥に水元公園があると思われる地点まで来た。
いつのまにか足先の痺れも土踏まずの痛みもなくなっていた。

25㎞を過ぎた辺りから脚に疲労がたまってきた。
今までにない疲労の蓄積レベル。とにかく早くゴールしたい。
足裏に伝わる自重の振動がもうやめてーと言っているw
終わったらホントにへろへろだった。まだ30㎞なのにw

ふくらはぎは張りもなく太腿の筋肉痛も軽いほうで、でも腰が。
痛みではなく張ってる。念入りにストレッチして寝たけど
今朝になっても8割がた残ってる感じ。いやー負担だわー。
今日はゆっくり休息しよう。という30㎞走でした。