距離 3.11km 時間 24:27 平均ペース 7:51/km 平均心拍数 118bpm 最大心拍数 152bpm9日に走って以来ひさびさのラン。 結局痛みに耐えかね、週の中くらいで接骨院へ行った。 だいぶ回復してきたがまだ痛みはある。まだスピードトレーニングは無理だろうから メ…
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