猛暑でバテ気味なのかここ数日だるくてダラダラしがち。 自転車通勤、早朝出勤なので行きは良いが帰りは昼過ぎなのでガチ暑い。 8月はおおよそバイク230kmラン60kmの走行距離だった。ここ1ヶ月の週のスケジュールは大体こんな感じ。月 ランニング 火 自転車…

友人に勧められてケトルベルを買ってみた。8kg。 検索するといろいろやり方があるんだけど とりあえずは一番王道なスイングとデッドリフトから。筋トレって必要なのはよくよくわかってるんだけど 基本楽しくないから（私は、ね）なかなか続かないんだよねー…

オークリーのDRT5届いた。 ダメっすね。やっぱり。ダメでした。合わない。私の頭囲は55cm。 不安だったのでオークリーに問合せもしてSサイズにした。 Sは52〜56cmだったから。あまり緩くてもね。検索してた時にあったコメント通りだった。 横幅がキツくて当…

夕方雨が上がったので走りに行った。 人は少なめだったかな。涼しいけど湿度がすごい。サクッとドリル終わらせて戻ってくる途中 川辺の方でおまわりさん2人と10人くらいの人だかり。 なんだろう。ケンカかトラブル？それにしても雨ばかりで嫌になる。 感染者…

早朝は雨が降っていたので心折れ そのうち雨が止んだので昼前に走りに行った。 のんびり8.7kmほど。土手は人少なめで、でも湿度が高かった。緊急事態解除後はやはり平日の人は減ったかな。 宣言中は、久しぶりにランニングを再開したような人や これを機会に…

連日の雨で自転車通勤もランニングもできない日が続く。 しかも最近は仕事中から足の裏の外側が痛む。 なんだろうねえ。明日は休み。 早朝起きられたら走れるかな。

週４回のメニューだけど週３がやっとって感じで続けている。 先週はこんな感じだった。火曜：ヒルリピート4.07km 木曜：イージーラン3.22km 日曜：ネガティブスプリットラン6.44kmジテツウ＆仕事があるからこれが限界かな。夏は。 今Vo₂Maxは46になっている…

イージーラン3.22㎞を土曜に走って、昨日は再びネガティブスプリットラン。 今度は検索してみて前回よりは理解したうえで臨むｗポジティブスプリットとネガティブスプリットがあって 長距離走で前半稼ぐのがポジティブ、後半で上げてくのがネガティブ。 とい…

右足の甲の側面の痛みが残っているので様子見ながら 何が「ネガティブ」なのかよくわからないメニューをこなした。のんびり3.22km ハードめに1.21km さらにハードに0.4kmという感じで合計4.83㎞。 ハードとは言ってもギリ会話出来るレベルだそうで 加減がよ…

先週の終わりくらいからだったろうか 右足甲の側面の小指と踵の中間くらいの骨の出っ張りのあたり 仕事中から痛みを感じ、帰宅後に揉んでみるとかなり痛い。 日曜に徒歩で買い物に出かけたらかなり痛んだので ランは1回休んでストレッチやマッサージした。火…

早朝起きられなくて昼前になんとか走る。 お安い二枚組のこれを買ったので試しにつけて走った。ウォームアップまでは良かったが ケイデンスドリルに入って速度上げたら苦しすぎｗ 正直マスクよりも苦しい。空気が足りないｗ とりあえず全力走にせず乗り切っ…

コロナの自粛生活で体重が高止まりしたまま。 でも自粛前も後も実は生活ほとんど変わっていないのよね。 月イチのランチの中止とギター教室がオンラインになったのと 電車通勤をやめて自転車通勤になったのくらい。差し引いても太らないはずなのに。 増える…

1回サボって今日はランウォークラン。 サボったために距離が短くなり10分＋3.22㎞＋10分に変わった。 どうしてもマスクしてドリルワークって思うと気が重い。あまりに気が重いのでネックゲイターでも買うかと 安いの買ったらまんまと失敗してしまった。 試し…

今日もドリルワークアウト。 朝起きられなかったので昼前に行ってきた。 しばらくメニューは、週3のうち2回はドリルワークアウト 1回はRun Walk Runという感じで行くんだと思う。 ＝スピードトレーニング2回、長距離1回。一応指示通りにやってるつもりだけど…

今朝も4時半起きで5時頃出発。 早朝は快適だ。人も少ない、風もまだ弱い、空気ひんやり。 これでマスクがなければもっと快適なのに。今日はマジックハーフマイル。 いわゆるベンチマーク的なものらしい。ウォームアップ 10分 Run Walk Run 2.41km ラン 0.5マ…

5時過ぎに家を出た。霧がすごい。 土手に上がるとちょっと先にある鉄橋も見えない。 川があることすら認識できないレベル。無風で湿度も高い。でも空気はひんやり。 昼間は散歩とジョグで混雑する土手も早朝は人も少なく快適。 というわけでドリルワークをや…

ウォームアップ 10分 ケイデンスドリル （ラン30秒＋リカバリ30秒）×4 グライダードリル （ウォーク→ラン→ウォーク・30秒）×4 クールダウン 10分マスク走でドリルはきつい。 花粉はほぼ終わった。早くコロナ終息してくれんか。

先週の水曜日に無事購入。 買おうと思っていたのではないものになったｗキャノンデールのQuick Women's 5今回譲れなかったのが女性モデルってこと。 かつてBDやKHSに乗っていた時、私の体格ではちょっとデカかった。 小さめのフレームを選んでもちょっと腕が…

また放置してしまった。反省。 結局浦安ハーフマラソンは2時間17分03秒で完走した。 肝臓の数値は元通り、いや良くなっていた。 節酒はちゃんと続けている。花粉のピークも終わりつつあるし 秋のつくばマラソン目指してちゃんと練習しようと 思った矢先に、…

昨日健康診断の結果が届いた。 肝機能の数値がよろしくはなかったが、先日の結果よりマシだった。12/3ゆるラン7km、12/4休足、12/5健診 AST 35 ALT 36 γ-GTP 8212/6スピードリピート800×8、12/7採血 AST 47 ALT 44 γ-GTP 107健診の判定は肝機能について6ヶ月…

とりあえずスピードリピートということで ウォームアップとクールダウン各15分 800mを5:44～5:56で回復はさみながら8本というのをやった。 かなりキツイ。左耳がぼわぼわなるし疲労感も。 なんかなーと思う。肝機能が悪くなってから検索した。いろいろ。 フ…

先週の火曜日の朝5時頃、朝食後スマホをいじっている時 腹に心臓があるがごとき強い拍動を感じた。 今までも時々あったが、今回は腹に添えてる手首から 伝わる振動がスマホを揺らすほどだった。それをTwitterでつぶやいたら昔からのフォロワーが 一度病院で…

ウォームアップ5分 楽なペースで1時間(6:58～7:36) レースペースで10分(6:15～6:27) レースペースより速く5分(5:44～5:56) クールダウン5分1時間25分 12.09㎞ 7:02/km レースペースが6:23、レースより速いペースが5:44だった。 ガーミンに管理してもらうこの…

15分(ウォークかジョグ) 800m(5:44〜5:56)+400m(回復)を8回 15分(ウォークかジョグ)という内容。腹部拍動の不安があったが走ってしまった。 不安だったけどフルも走ったわけだし、心の底で大丈夫だろうって。 それでも8回目はけっこうキツかった。 2回くらい…

レースから5日ぶりのラン。身体重し。 今日のメニューはイージーラン50分であった。 ペースは6:58-7:36という指示。 ウォームアップ5分＋ラン30分＋ラン10分＋クールダウン5分。 明日はストライドリピート。がんばる。フルマラソン次シーズンはどうするかと…

フルマラソンの筋肉痛も癒えたし、そろそろ始動！と思ってたら今日は1日雨だった。 フルマラソンが終わって日付が変わる頃が浦安のエントリー開始だった。 なかなか繋がらなくてイライラしたが、今回から出来た在勤在学者枠だけ エントリーが可能で無事に登…

まず当日。 直後から太腿は筋肉痛でちょっとの段差も苦悶の表情。 帰宅時のバスのステップから駅の階段まで、すでに痛みMAX状態。 帰宅して改めて落ち着いてチェックしてみると・・・左肩甲骨あたりの凝りと痛み。 膝に痛みはなかったものの、四つん這いにな…

完走しました。土砂降りの中の初フルマラソン。泥と雨でぐちゃぐちゃになりながら。やっぱり21km過ぎにトイレに行っちゃったwとにかく疲れた。30km過ぎたら地獄だった。#つくばマラソン #初フルマラソン もうクタクタに疲れていて眠りたいのだが 0時に浦安ハ…

ついに明日がレースの日ということになってしまった。 月曜日に違和感を感じ、火曜日に確実に痛めてしまった左尻。 火曜朝には着替えの時に片足で踏ん張れないほどだったが すぐに貼ったモーラステープのお陰かだいぶ良くなり 日常生活ではそれほど支障がな…

日曜にレースだってのにこのタイミングでやっちまった。 今朝起きたら左の臀部に痛み。着替える時片足で立てない。 昨日からなんとなく違和感があり、ストレッチしたのが悪かったのか。救急箱にあった在庫のモーラステープを左のお尻に貼って仕事へ。 階段の…