1㎞+2km

指示　5×400m　6:18/kmくらい？忘れた。
結果　5×400m　6:02/km

今日は仕事なんで久しぶりに早朝走った。
5:30でもまだ真っ暗で、さすがに土手は防犯上やめておき
近所をぐるぐる回ることにした。寒かった。

スピードランということでインターバルラン。
1㎞ウォーミングアップした後に走った。
指示ペースを忘れてしまったが、スピード練習はきっついな。

短距離だったから早朝でも行けるが
10㎞以上になると、朝ごはんの支度などあるので無理だ。
まぁその辺は上手くやっていこう。