W10+R20

ガーミンのワークアウトにW10+R20を入力して走り出したのに
ランに入って少しして間違えて終了ボタンを押した。
そのあと慌ててバタバタしたが記録は出来た。
ただしセグメントは記録出来んかった。

明日は仕事だし、休足日。

先々週あたりから始めて
最近偶然にも職場でもブームになっている
テニスボールをつかった自重ストレッチがすごく良い。

ハムストリングス、腸腰筋、中殿筋、腰方形筋。
やるとかなりほぐれて快適になる。翌朝がまったく違う。
簡単にできるセルフメンテは効果的だわ。