ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

プログレッションラン

ウォームアップ5分
楽なペースで1時間(6:58~7:36)
レースペースで10分(6:15~6:27)
レースペースより速く5分(5:44~5:56)
クールダウン5分

1時間25分 12.09㎞ 7:02/km
レースペースが6:23、レースより速いペースが5:44だった。
ガーミンに管理してもらうこのメニューが良い。

楽なペースが7:05~7:20くらいのペースで1時間。
もっと走れそうと思うが、ぐっとこらえてペースを守って走る。
この練習がフルマラソンの後半に生きたのだった。
前半抑えるのってけっこう大変なのだ。

明日は予定では休足日。
調子が良かったら&気分が良かったら軽く走るかも。
でもわからん。ゆっくり休むかも。
読書とギターの練習もしたいんだよね。