アームカール 4.5kg 5rep×3 ショルダープレス 9kg 8rep×3 トライセプスエクステンション 4.5kg 10rep×2今日は腕と肩。仕事前にやる。 フォームちゃんとしてるかわからないが腕の裏側もやった。 アームカール重すぎるかな。もっと軽い負荷で じっくりやるほう…