早朝スピードランはきっついなー。 今日は200を11本。指示ペースは4:16。回復は3分とった。 回復時は歩くかその場足踏みにて。 11本は以下の通り。心の動きが見て取れるなｗ 「頑張るぞー」「やっぱりもう無理」「いや頑張れ」これで本当に脚が作れているん…

昨日のメニューを今朝こなす。 暑くなってきたもんで仕事のあとのスピードトレーニング無理w 身体への負担デカすぎ。昼寝しないと持たないよ。ナイキランじゃなくガーミンでやった。 やっぱり音で知らせてくれるほうが楽だ。 ウォッチみながら200ごとにダブ…

5月の合計走行距離は94㎞だった。 3月4月はそれぞれ38㎞くらいだからずいぶん増えたｗ 花粉症がひどいからどうしても春は伸びないよ。昨日は12㎞走った。平均ペース7:12/km。 最近1㎞くらい走るとハムストリングスに乳酸が溜まってくる。 ぎゅ～っと筋肉痛み…