4時に猫に起こされたので、そのまま起きててランに行く。 5月に入って割とコンスタントに走れていると思う。 今日は10キロ。久々だ10キロ走るのも。無理なくのんびり走る予定（7:30/kmくらい）だったが なんとなくスピードが上がってしまった。6:36/km。 意…

距離5.21km 時間37:07 ペース7:07/km 平均心拍数129bpm（108－148） 平均ピッチ167spm 平均ストライド0.84m ビルドアップ 7:55→6:21一昨日、昨日と休足日にした。 特に昨日は体調が悪く、仕事中すぐに息が上がる。 いつものスピードで歩けない。身体が言うこ…

距離3.13km 時間24:38 ペース7:53/km 平均心拍数122（81－134）中途半端な時間と距離だが、前の歩道を1周なので。 昨日のランの疲れが残ってる感じがした。もうずっと夜中のアレルギー症状でよく眠れない。 なので今日はまたメガネとマスクで走った。 スギの…

距離8.84km 時間1:06:18 ペース7:30 平均心拍数132bpm(97-146) 平均ピッチ165spm 平均ストライド0.81m90分の予定が66分。90は今日は無理だなと思った。 そのつもりもなかったのに8分から7分のビルドアップ的な走りになってた。 で、平均で7:30。フルマラソン…

距離6.43km 時間47:37 ペース7:24/km 20分ジョグ 7:27/km 1km 5:56/km 5分ジョグ 7:30/km 1km 6:40/km 10分クールダウン 9:16/km 平均心拍数 135bpm(72-159)2本目の半ば過ぎで尿意に耐えられず歩いたり走ったり。 浦安ハーフの焼き直しのようだったw 走る前…

2日休足して今日は5分ウォーク＋30分ラン。 もう準備運動の分はガーミンでセットしなくていいかな。 ちなみにペースはウォークが10:51、ランが7:22。 心拍数は平均124bpm、最大138bpm。予定として明日は休足。 明後日は20分ジョグのあと1㎞ダッシュ2本。 そ…