月曜の夜から蕁麻疹が出て昨日になってもおさまらず 仕方がないので病院に行って処置してもらった。夜中から今朝にかけてまた発疹。 なかなか毒は出て行かないもんだな。身体が温まると悪化するので 風呂はシャワーで済ませ運動もやめてる。 アルコールと刺…

金曜の遅番の翌日は、やっぱり5時起きは無理。 いや、起きたには起きたけど、走るまでのパワーがなかった。というわけで、9時過ぎに完全装備で出た。 帽子、アームカバー、首にはタオル。 家人に「草むしりに行くのか？」と聞かれたわｗ距離 6.1㎞ 時間 55:3…

5時に起きて小雨がポツポツ。 しばらく悩んで、やっぱり行こうと思ったら 往路の途中から降られてしまった。まぁ距離が短いし、少し肌寒くて快適。 濡れたけれども大雨ではなかったので気持ち良かった。今日は夕方から夜まで仕事。 具体的に特に嫌なことはな…

距離 7.51km 時間 54:03 平均ペース 7:12/km 平均心拍数 141bpm 最大心拍数 166bpm長距離ラン 7.5㎞5時過ぎ、寝ぼけて出かけたらなんとノーブラだった！ｗ 慌てて引き返し装着して出直し。なんと。ハハハ。気を取り直して・・・。腰を痛めたこともあり ここ…

距離 3.02km 時間 21:43 平均ペース 7:10/km 平均心拍数 132bpm 最大心拍数 154bpmリカバリーラン3㎞1.5㎞で折り返して走っていたら後ろから足音が。 タッタッタッ。スラリと長身の年配の女性が追い抜いていった。 ウェアの背中に住宅会社のロゴが複数プリン…

距離 3.11km 時間 24:27 平均ペース 7:51/km 平均心拍数 118bpm 最大心拍数 152bpm9日に走って以来ひさびさのラン。 結局痛みに耐えかね、週の中くらいで接骨院へ行った。 だいぶ回復してきたがまだ痛みはある。まだスピードトレーニングは無理だろうから メ…

距離 2.46㎞ 時間 20:17 平均ペース 8:14/km 平均心拍数 117bpm 最大心拍数 139bpmゆっくりしたペースで20分5月5日に腰を痛めてしまい、しかし翌6日の夕方には軽減。 その後、家事やら買い物やらで一進一退。 今日の畑仕事と買い物でこじらせてしまったよう…

2週目のメニューは昨日で終わり、今日は休養日。 今朝起きてアプリ立ち上げたら下記のような画面が出てきた。 3週目はスピードを強化するためのランがメインで リカバリーランのひとつのペース設定が7:06/kmになっている。 スピードランは200mダッシュが4本…

距離 1.62㎞ 時間 10:03 平均ペース 6:12/km 平均心拍数 150bpm 最大心拍数 170bpm速めのペースで継続的に走るトレーニング 10分昨日の草むしりで腰を痛めてしまったらしく 背中を丸めることが不可能。靴下も履けないレベル。 なので朝ランはあきらめた。昼…

距離 2.66km 時間 20:04 平均ペース 7:32/km 平均心拍数 158bpm 最大心拍数 170bpm軽めで20分5時に起きて水をコップ一杯飲んで いつもと特に変わりなく走りに出たのだが 今日はなぜか身体が重く、息も上がりやすかった。 こういうのは日々の体調なのだろう。…

距離 4.76㎞ 時間 35:12 平均ペース 7:23/ｋｍ 平均心拍数 136bpm 最大心拍数 169bpm自分に合ったペースで35分vivosmartのほうがFitbitより心拍数が高く測定される。 メーカーの仕様の違いなのか。どっちが正しいんだろうか。 まぁあくまでも目安だけどな。…

距離 2.7㎞ 時間 20:05 平均ペース 7:26/ｋｍ 平均心拍数 121bpm 最大心拍数 133bpmゆったりしたペースで20分55.4kg/27.8%