今日はカイラアプリのアームス＆アブス。 特に腕がきつくて、最後にはもう何も出来んかった。 疲れ切ってしまい30分くらい仮眠。ほんとキツイよカイラ。 脚のやつとか終わったあと本気で歩けないもん。 脚ガクガクブルブルしちゃってさ。とりあえずレース前…

昨日はカイラアプリのLEG。 今日はランで41分インターバルトレーニング。風が強くて閉口したが、音楽聴きながら気楽に。 しばらくはシェイプアップのために。 こんな感じで行ってみる。実は左足裏の痺れが取れんのよね。 レース1週間前くらいから、レースが…

レース後から5日休んで久々ラン。 7:36/㎞くらいののんびりペースで音楽聴きながら。6㎞走ったが、体重は増えてないのに 身体がちょい重く、右ひざの外側が少しチクチクした。 それと左足裏の軽い痺れがずっと残ってる。 自分が思ってるよりダメージあるのか…

大きな目標もなくなった。これからどうするか。 とりあえずカイラのアプリを淡々と続けていくくらいか。淡々と、なんて言って 昨日腕と腹のバージョンやったらきつくて 気持ち悪くなってしまったのだがｗ明日あたりからゆるジョグ（ランではない）始めようか…

昨日のアップデートでkaylaのエクササイズが動画表示を選べるようになった。 英語力に自信がないため写真と文章の説明では心もとなかったが これでかなりやりやすくなった。なのでさっそく昨夜RECOVERYのLOWER BODYをやってみた。 下半身のストレッチね。レ…

昨夜は夕方シャワーを浴びて祝杯あげて22時過ぎには就寝。 寝つきはすごくよく、今朝は5時起床。朝は足の裏が（特に左足）ジンジンしてた。 （左足は過去に足首骨折、加えて下肢静脈瘤がひどい） 筋肉痛は軽いのがハムストリングに来てて 午後に腿前面にも少…

ハーフ女子36歳～49歳の部に出てきた。 来年の春49歳になるからギリギリに近いね。 気温は高めで、特に往路は日差しがかなりキツかった。等々力陸上競技場スタート＆ゴール。 やはり有名な競技場だとテンションが上がるが 競技場から一般道に出るまでの混雑…

昨日の5㎞ジョグをもって、レースのための練習は終了した。 あとは明日の本番を待つのみだが・・・もしかしたら風邪ひいちまったかも。昨日、営業の一人がマスクして具合悪そうだった。 今日になって私もなんとなく喉に痰がからむ気がする。 単に乾燥からく…

本日の8㎞ビルドアップをもって練習は終了。 もうよくやった。すばらしい。（というか、早く終われｗ）今日は走り始めてちょっとして 橋の架け替え工事をしてるところで坂の上から サイクリングロートにトラックがバックで降りてきて 警備員が2人いるのに私…

今日は5㎞ジョグ。ペースは7:21/km。 残すところ練習はあと2回。 明日は8㎞ビルドアップ、金曜は5㎞ジョグ。 練習を続けて来て気付いたことがある。形状記憶じゃないけど 走り出しのフォームがそのままってことが多い。 重心のかけ方、姿勢、ストライド、ピ…

試しに喘息対策のため、マスクしてペース走してみた。 やはりレースペースだときつかった。息吸えねー！ｗということで、4㎞あたりで外した。 喘息と言っても20分くらいすればおさまってくるから 無理に対策しなくてもいいや。いよいよ来週の今日がレース。 …

2つ前の記事から触れてる、ラン後のゼーゼーするやつ。 もしかしたら運動誘発喘息では？と思った。乾燥でむせるような咳とは明らかに違う。 痰がからまって文字通りヒューヒュー喉が鳴るような状態。 咳が止まらなくなるようなことはないが ゼーゼーヒューヒ…

今日6km軽くジョグったが・・・何日か前から左足先と土踏まずあたりに痺れと張りがあるのと 左肩甲骨あたりと傷めてしまっている。 そして走った後はやっぱり喉がヒューヒューする。 チキチキマシーンのケンケンみたい。レースの練習がキツイ。先週が特に。 …

今日はレースペースで7㎞というメニュー。 往路は坂道か！というほどの強い向かい風で目も開かず進まず 復路は後ろから押されてるか？と思うほどの追い風。 まったく自分のペースで走れんかった。しかも最近そうなのだがラン後 喘息みたいに喉がヒューヒュー…

今日から新しいメニューに突入。 負荷を軽減させて当日にピークをもってくるってやつ。 今日は5㎞ジョグというメニューで7:15/kmでテキトーに走った。練習メニューも残り少なくなったな。 本当によく走ったな。 あと少しだからがんばろう。

飼っている猫を入院させ明日手術で落ち着かないことと 昨日慣れない円匙（えんぴ）で畑を耕して身体がガチガチなのを なんとか緩めたくて軽くジョグした。本当にノロノロね。 まだまだ心はざわついてる。 明日の午後に病院から連絡もらうまでは仕方ない。

3回ある17㎞練習が終わった。 走れたら21㎞と思ったけど、無理だったからやめたｗ でも18㎞走ってみた。+1㎞ね。 矢切の渡しを過ぎて、野菊の墓文学碑があるところ そこで折り返すと往復18㎞になった。 もう市川じゃない松戸だね。 朝飯後とか昼飯後に走ると…

今日は5㎞ジョグ、というメニュー指示。 指示は8:30/kmなのだが自分のリズムで走ることにしてる。 ぼーーーっと考え事してるといつの間にか速くなり おっとっと！と思い最後は落とした。 ついに11月になってしまった。 来週土曜の17㎞を済ませばもう長い距離…