今日は5㎞走った。これが走り納め。 年間走行距離は894.58kmで、1000㎞にも満たなかった。 とにかく前半から半ば過ぎまであまり走らなかった。 いや、走ってはいたが、テキトーだった。去年ハーフに出てから走るのがいやになった。 本当にいやになった。練習…

メニュー外で5㎞走った。 年末年始の用意やらなんやらでゆっくり時間も取れないし 何より気持ちが萎え萎えなんである。 ちなみにペースは7:02/km。やばいよね。今日はニューバランスで走った。 足は痛くならなかった。ソールが厚いものはダメみたいだな。私…

一昨日、昨日と仕事で走れず。 昼前に掃除して、気乗りしないまま午後走りに行った。なんとなく気分を変えたいような思いがあったのか あまり履かなかったASICSで行ったら途中から右足が痛くなり 仕方なく途中から歩いて戻った。歩いてる途中も豆でも出来た…

昨日9.5km 6:40/km 今日14.5㎞ 6:54/km大丈夫なのかなあこれで。 確かに昨日9㎞走って、大工仕事などして夜勤務で 今日に疲れが持ち越していたとしても、あの身体の重さ。失格になりたくない。 それだけは、どうしても避けたいんだよなあ。

指示 7km 6:51/km 結果 7km 6:37/km昨日は健康診断行きまくってグッタリで走らず。 今日は7㎞リカバリーランという指示。ああもう12月も半ばを過ぎた。 レースまで1ヶ月ちょっとしかないよー。

指示 5.5km 6:51/km 結果 5.5km 6:39/km仕事なので早朝ランした。 6時10分前くらいに出たがまだまだ真っ暗。 土手に上がってもまだ暗くて、足元が見えないほどだった。でも懐中電灯持ってウォーキングしてる女性 ランニングしてる女性もいた。今日から4週目…

指示 12.5㎞ 7:37/km 結果 12.51km 6:39/km今日は長距離ランの指示だった。 タイムはヨコバイ。そんなに簡単に速くなるわきゃない。レースまであと53日しかないのだ。 年が明けたらあっという間じゃないかな。

指示 10㎞ 7:37/km 結果 10㎞ 6:39/km 135bpm（73%）今週のメニューはこれで終了。 まだまだ10㎞は「長い」と感じるレベル。 来週のメニューはどんなん出てくるのかなあ。 このランの後に見たら「46」になっていた。 フィットネス能力的には優れていてもタイ…

指示 4㎞ 7:27/km 結果 4.01km 6:52/km「リカバリーラン」ってよくわかんないな。 昨日のスピード練習のほぐしなのか、明日の10㎞の準備なのか。 とにかく今日も寒かった。長袖の上に上着羽織った。同じ食後でも午前中と午後だったら午前中のほうがいい。 午…

指示 5×400m 6:18/kmくらい？忘れた。 結果 5×400m 6:02/km今日は仕事なんで久しぶりに早朝走った。 5:30でもまだ真っ暗で、さすがに土手は防犯上やめておき 近所をぐるぐる回ることにした。寒かった。スピードランということでインターバルラン。 1㎞ウォー…

過去の記録を調べてみた。2015年12月23日 10㎞ 1:08:15（6:47/km） 51.4kg／22.4% 2016年11月20日 ハーフ 2:26:09（6:56/km）53.1kg／25.2%2017年11月21日 10㎞ 1:08:42（6:51/km） 56.9kg／29.4%←先日の皇居ラン基本あんまり進歩してないっていうか変わらん…

エントリーは27日午前0時から。 私は就寝が早いので（いつも22:30）どうしようかと思ってたら 友人が明日の朝するというので私もそうしようかと。なんとなく気になったのか0時半頃目が覚めた。 というか、予防接種受けた猫が夜激しく嘔吐したので 始末した後…

今日は台風並みの強風の中11㎞走った。 ペースは7:06/km。向かい風とわき腹痛という状況にしては とりあえずはまぁマシだったかなと思う。 でもちょっと危険でもあったが。あまりに風が強いとさすがに目は開かないし 息も吸いずらいし、何よりちょっと足も取…

今日はベンチマークランだった。 全力疾走部分の平均は5:20くらいだった。とりあえず、痩せないと。どしーん！どしーん！を改善しないと。3kg落とすだけで違うと思うんだ。 （実は去年のハーフの時より6kgくらい増えている）地道に頑張ります・・・。

初めて皇居の周回コースを走ってきた。 ラン友に教えてもらったadidasの永田町ランベースを使って。 2周10㎞。けっこう風が強くてえらい寒かった。ランベースは便利だけどシャワーの水の勢いが弱いとか ロッカーが思ったより小さくて入れにくいとか まぁ言い…

今日は10㎞ラン。 10.01㎞を1:08:42であった。ペース6:52/km。 5㎞でチラ見したら関門ギリの35分弱。それでも遅い。 せめて30分で通過したいなあ。走ってて、心肺機能的にはそんなにきつくない。 きつくないっていうか余裕がある。主観的な感覚だけど。 でも…

2月のハーフに向けて徐々に練習はしてるのだが・・・遅い！！！ｗトータルのタイムでペース7'00''弱くらいなら 2時間半ギリギリ行けそうだが、2月のハーフは関門が3つある。 今日の5㎞が37分弱だろ？ひっでーな。5㎞の関門が35分。 しょっぱな5㎞で30分くら…

真面目に走り込まないと。 平均ペースを40秒くらい上げなくては。 例えば5㎞なら、あと3分くらいタイムを縮めないと完走出来ない。 あと3ヶ月で出来るだろうか。 出るなら完走したい。

4㎞のんびり、特に何も考えず走ったペースが7:35/km。 レースに出るなら最低でも30秒縮めないと制限時間内に完走出来ないｗ あと3ヶ月くらいで詰められるかな・・・？でも今日は左足先、痺れが来なかった。 ランが終わるまで足先がポカポカ血が巡っていた。…

昨日友人とソトメシした時、ニューバランスギンザへ行った。 新しく出来た店舗で、友人は足を3Dスキャンしてもらい 新しいシューズを買っていた。その際、試着する時に中敷きを取り出して 両足ともに中敷きの上に乗るように指示されていた。 一応サイズの確…

9月はなんのかんの言いつつ、合計93.89km走った。 今年に入って一番走った月になった。後半はずっと左足先の痺れに悩まされ、それは今も継続中。 どうしたものかな。痩せろって？今日のスピード練習もどうしようか悩んだ。 やめて軽く走ることに変えようかっ…

水曜日の12.5㎞ラン以降、左足の痺れがとれなくて不快。 ちょっと休んだほうがいいかもしれぬ。

月曜日の昼休み、東京マラソンの落選通知を受け取った。 今年もダメだった。でもちょっと安堵もしてる。 インスタでフォローしてる人で12連敗って人がいたから たかだか3回くらいの応募で受かるなんて そんなこと思っちゃいかんよｗ話は変わるが。今朝、12.5…

リカバリーラン4.5km 長距離ラン11.5㎞ リカバリーラン4.5km スピードラン400m×11指示ペースはリカバリー7:46/km 長距離7:56/km、スピード6:18/kmだった。 スピードランが6:38/kmになった。それ以上は無理だった。なぜか後半2つのランがすごくきつかった。 …

8週目のメニュー終了。ベンチマークラン15分（7:05/km） メニュー外ラン5㎞（8:26/km） リカバリーラン5㎞（8:10/km） スピードラン400m×10（6:13/km）今週はこんな感じだった。 スピードランはガーミンとアプリの二本立て。 ガーミンでワークアウト作って …

リカバリーラン2㎞、2.5㎞ スピードラン200m×7 長距離ラン10㎞今週はこんな感じだった。今日は10㎞。 10㎞走ったの、めちゃ久しぶり。 もしかしたら昨年のハーフ以来かもしれない。全然走れなかった。 身体は重いし、左足は痺れるし。コースとしては初めて、…

友人が使って上げていたアプリ、私も真似して使ってみた。 昨日も使ったんだけど距離短いし自宅前からやっちゃったから上げず 今日改めて。まぁ今日も距離短かった（2㎞）んだけど。自分が走ったコースを俯瞰で見られるのは面白い。 特に江戸川を上から見る…

まぁなんのかんので6週目が終了した。 今日はメニュー外だったが、昼に食べ過ぎたので走った。 明日から7週目に入る。けっこう続いてるじゃん。 やっぱりここで詳しく更新しないせいだｗ今日は日曜の夕方だからなのかかなりランナーが多かった。 いつもなら…

昨日はベンチマークラン＋アルファで約4㎞。今日は3.5㎞。 明日は仕事なのでランはお休みの予定。基本的に休みの日に走ることにしている。 火曜と水曜、金曜は午後出勤だから走れたら走る。 あとは土日のどちらか。今は走れれば御の字って感じだな。 タイム…

今朝は猫が珍しく門の外に行きたそうなので向かうと 警戒しつつだがスルリと出た。猫に注意しつつ（車が大嫌い）ふと目を上げると 道路の向かい側に年配のランナーがしゃがんでいた。 走ってきて一息ついているようだった。私たちに気付き、少ししたら近づい…