右足の甲の側面の痛みが残っているので様子見ながら 何が「ネガティブ」なのかよくわからないメニューをこなした。のんびり3.22km ハードめに1.21km さらにハードに0.4kmという感じで合計4.83㎞。 ハードとは言ってもギリ会話出来るレベルだそうで 加減がよ…

先週の終わりくらいからだったろうか 右足甲の側面の小指と踵の中間くらいの骨の出っ張りのあたり 仕事中から痛みを感じ、帰宅後に揉んでみるとかなり痛い。 日曜に徒歩で買い物に出かけたらかなり痛んだので ランは1回休んでストレッチやマッサージした。火…

早朝起きられなくて昼前になんとか走る。 お安い二枚組のこれを買ったので試しにつけて走った。ウォームアップまでは良かったが ケイデンスドリルに入って速度上げたら苦しすぎｗ 正直マスクよりも苦しい。空気が足りないｗ とりあえず全力走にせず乗り切っ…

コロナの自粛生活で体重が高止まりしたまま。 でも自粛前も後も実は生活ほとんど変わっていないのよね。 月イチのランチの中止とギター教室がオンラインになったのと 電車通勤をやめて自転車通勤になったのくらい。差し引いても太らないはずなのに。 増える…

1回サボって今日はランウォークラン。 サボったために距離が短くなり10分＋3.22㎞＋10分に変わった。 どうしてもマスクしてドリルワークって思うと気が重い。あまりに気が重いのでネックゲイターでも買うかと 安いの買ったらまんまと失敗してしまった。 試し…

今日もドリルワークアウト。 朝起きられなかったので昼前に行ってきた。 しばらくメニューは、週3のうち2回はドリルワークアウト 1回はRun Walk Runという感じで行くんだと思う。 ＝スピードトレーニング2回、長距離1回。一応指示通りにやってるつもりだけど…

今朝も4時半起きで5時頃出発。 早朝は快適だ。人も少ない、風もまだ弱い、空気ひんやり。 これでマスクがなければもっと快適なのに。今日はマジックハーフマイル。 いわゆるベンチマーク的なものらしい。ウォームアップ 10分 Run Walk Run 2.41km ラン 0.5マ…

5時過ぎに家を出た。霧がすごい。 土手に上がるとちょっと先にある鉄橋も見えない。 川があることすら認識できないレベル。無風で湿度も高い。でも空気はひんやり。 昼間は散歩とジョグで混雑する土手も早朝は人も少なく快適。 というわけでドリルワークをや…

ウォームアップ 10分 ケイデンスドリル （ラン30秒＋リカバリ30秒）×4 グライダードリル （ウォーク→ラン→ウォーク・30秒）×4 クールダウン 10分マスク走でドリルはきつい。 花粉はほぼ終わった。早くコロナ終息してくれんか。

先週の水曜日に無事購入。 買おうと思っていたのではないものになったｗキャノンデールのQuick Women's 5今回譲れなかったのが女性モデルってこと。 かつてBDやKHSに乗っていた時、私の体格ではちょっとデカかった。 小さめのフレームを選んでもちょっと腕が…