週４回のメニューだけど週３がやっとって感じで続けている。 先週はこんな感じだった。火曜：ヒルリピート4.07km 木曜：イージーラン3.22km 日曜：ネガティブスプリットラン6.44kmジテツウ＆仕事があるからこれが限界かな。夏は。 今Vo₂Maxは46になっている…

イージーラン3.22㎞を土曜に走って、昨日は再びネガティブスプリットラン。 今度は検索してみて前回よりは理解したうえで臨むｗポジティブスプリットとネガティブスプリットがあって 長距離走で前半稼ぐのがポジティブ、後半で上げてくのがネガティブ。 とい…