生まれて初めて17kmラン
17㎞走った。最長記録だ。
自宅から土手沿いに、こちら岸の矢切の渡しで折り返し。
往路は弱いが向かい風だった。
土手は坂が多い。
復路の上り坂はかなりダメージが強いな。
疲れてくるとフォームが崩れてくる。
フォームが崩れるとエネルギーロスが多くなる。
リズムとフォームを整えようと努力するとそれもまた疲れるっていう。
良いフォームを保つ持久力が不足してる。
ただ、体幹使って走れるようになったから
疲れてきても脚を前に出そう出そうと思わなくても
走れるようになったのはかなりの進歩だ。
それほどペース崩れなかった。
それでも、ハムストリングに乳酸溜まってきてるなーと
思いつつ最後の数キロはほんときつかった。
ハーフはまだ3㎞以上あるんだよね。
6:29/㎞
53.5kg/24.6%