筋肉痛

昨日はワイドプッシュアップを膝ついてやった。
おかげで今日は大胸筋が激痛状態。
二の腕の筋肉痛はピークを越えた感じ。

腕より胸のほうが筋肉痛が早く来た。
痛みのことを考えると、中2日くらいのサイクルがいいのかな。

本当はもっとちゃんと調べたほうがいいんだろうが
テキトーでいい加減くらいじゃないと
すぐに嫌になっちゃうからな。

とりあえず最初は負荷は軽めで
正しいフォームでやるというのが第一目標。

筋トレも大事だが食事をなんとかしないと。
今日もダラダラして、めいっぱい食ってしまった。
これじゃいくら運動してもダメだわ。

筋トレとランニング

どうもカーディオ系のトレーニングが苦手というか
もうそれだけでストレス、考えただけで憂鬱レベルなので
フツーに自重orダンベルの静的な筋トレと
今まで通りのランニングにする。

筋トレをどういうスケジュールでやったら
ベストなのかいまいちまだ分かってないんだけど
昨日は腕、今日は胸をやってみた。

今日は腕が筋肉痛、胸はパンプアップしてる。
真面目にやると割とすぐにつき始める体質だから
あとはやる気だけだねｗ

今日は6㎞をラン＆ウォーク。
マスクとゴーグルが苦しい。特にマスク。
早く花粉の時期が終わってほしい。

走る気出て来た

昨日5km、今日4kmちょい走った。
フリーレティクスもとっくにやらなきゃいけない曜日だが
どうしてもやる気がしなくて今日もサボり。

やりたくない。
いつかやる気になるんだろうか。

東京マラソン観戦組

影響されたわけでもないが、8日ぶりに走る。
ウォーキングランジだってのあらかじめわかってたから
ついでにそのままフリーレティクスもやる。

身体動かさないとなーと思う。
筋力も落ちないよう、鍛えないとなーと思う。
弛みつつある我が肉体を目の前に。

無視してた、友人が貼ったフリーレティクスの成果動画観て
苦しくないと負荷じゃないんだよなと思った。

ランはマスクとゴーグルで苦しかったけど
気持ち良かったかなひさびさ。

東京マラソン観ててやっぱり
銀座とか新宿とか、広い道路を走るのって
気持ちいいだろうなぁと思った。

20分ラン

今日は20分ランのみ。
しかもウォークとインターバルで。
フリーレティクスやる予定だったけど買い物行ったりして
結局サボった。もう今はやる気なし。

2.64km（7:35/km）

54.4/25.8

珈琲豆ラン

どうせ走るのならと、いつも行く珈琲豆屋さんまで走った。
往復6.5kmくらいだったが、行きは外環の工事のため
道がまったく変わってて迷ってしまった。

しかも店に着いたら滝汗w

ギリギリ冬だけだねこんなのは。
もっと陽気が良くなったらもう無理だ。あやしいw
というわけで今日はランのみ。

6.51km（7:50/km）

54.8/26.4

ぼちぼち

フリーレティクス
・コンディショニング
・2/5モルペウス

ラン4.1km（8:07/km）

午後になると気分が落ちて来て
やめようかと思った気持ちを振り捨ててランへ。
しばらくサボってるとほんと走れなくなる。

とりあえず無理のないように続けてみる。
確かにこのままじゃまずいんだよなそれは分かるので。

ガーミンvivosmart HRの上昇下降のカウントがおかしい。
うち平屋なのに3階上ったことになってた。
明らかに誤動作してて白ける。

55.0/26.4