レース後から5日休んで久々ラン。 7:36/㎞くらいののんびりペースで音楽聴きながら。6㎞走ったが、体重は増えてないのに 身体がちょい重く、右ひざの外側が少しチクチクした。 それと左足裏の軽い痺れがずっと残ってる。 自分が思ってるよりダメージあるのか…

大きな目標もなくなった。これからどうするか。 とりあえずカイラのアプリを淡々と続けていくくらいか。淡々と、なんて言って 昨日腕と腹のバージョンやったらきつくて 気持ち悪くなってしまったのだがｗ明日あたりからゆるジョグ（ランではない）始めようか…

昨日のアップデートでkaylaのエクササイズが動画表示を選べるようになった。 英語力に自信がないため写真と文章の説明では心もとなかったが これでかなりやりやすくなった。なのでさっそく昨夜RECOVERYのLOWER BODYをやってみた。 下半身のストレッチね。レ…

記事サボってるけど、続けてる。 外ランは14㎞のあと7㎞（6:43/㎞）、5㎞（7:41/㎞）。 Sweat with Kaylaも途中やめようかと思いつつ 今はBEGINNER 4WEEKが残り1回。 今日は午後から仕事。 起きたら雨降ってるんで今日は、ジムでMy ASICSメニューの 7㎞速め…

無事に1週を終えた。 けっこうきつかったなー。 脚を鍛えた翌日の速めランとか特にきつかった。 今日から2週目に入った。まずはLEG。 1週と同じメニューだったけど、ほんのちょっとだけ 楽に感じたような。ちょっとだけねw 相変わらずハードだが、今朝またIn…

今日はSweat with Kaylaも外ランもなし。休養の日。 そしてどえらく筋肉痛なのだった。 昨日の夜、SweatのARMS＆ABSってのをやったのだ。腕と腹。 腹がぜんぜん弱くって、アブバイクなんてただ暴れてるだけにしか見えない 情けない状態で、もしかして効いて…

元々はインスタでフォロー（友人の勧めで）したのがキッカケだ。 とにかくアプリの使用前と使用後の比較写真がすごいのだ。 ちゃんとやれば間違いなくそうなれるんだと。 ただこのアプリ、日本語版がないのだ。 まぁそれでもやってみようかなと思うほどの説…