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ゆるしぼ

運動に関するメモ

筋トレ

フリソデに刺激

アームカール 4.5kg 5rep×3 ショルダープレス 9kg 8rep×3 トライセプスエクステンション 4.5kg 10rep×2今日は腕と肩。仕事前にやる。 フォームちゃんとしてるかわからないが腕の裏側もやった。 アームカール重すぎるかな。もっと軽い負荷で じっくりやるほう…

手がプルプル

昨日は腕と肩。今日は胸と背中。 中2日でやるつもりだが、もうちょっとまとめたほうがいいのかな。 とりあえずダンベルのあとは手が震えて仕方ない。アプリよりダンベルのほうが苦じゃないな。 バーピーとかジャンピングスクワットとかランジって 考えるだけ…

筋肉痛

昨日はワイドプッシュアップを膝ついてやった。 おかげで今日は大胸筋が激痛状態。 二の腕の筋肉痛はピークを越えた感じ。腕より胸のほうが筋肉痛が早く来た。 痛みのことを考えると、中2日くらいのサイクルがいいのかな。本当はもっとちゃんと調べたほうが…

筋トレとランニング

どうもカーディオ系のトレーニングが苦手というか もうそれだけでストレス、考えただけで憂鬱レベルなので フツーに自重orダンベルの静的な筋トレと 今まで通りのランニングにする。筋トレをどういうスケジュールでやったら ベストなのかいまいちまだ分かっ…

しぶしぶ

まったくやる気がなくなっていて フリーレティクスはおろか、ランニングもやっていなかった。久しぶりに友人に会って話して 渋々ながら今日は久しぶりにランニングと フリーレティクスのアスリート測定をしなおした。 本気で渋々ながら、だ。吹けば飛ぶよな…

FREELETICSまじめにやってみる

結局課金してしまったw とりあえず3か月だけ試してみる。なぜなら・・・やっぱりよくわからないから。 自分では効率的にメニュー管理出来ないから。課金すると、体力テストみたいなのして その結果でメニューを組んでくれる。実は筋トレ系アプリの課金はこ…

もうすぐジム通い1ヶ月

今日はランもジムもなし。 夕方は草むしりに精を出し、筋トレだけ3つやったのみ。 クランチ、レッグレイズ、ワンレッグルーマニアデッドリフト(だっけ?w)晩御飯のあと、家人とふざけて写真撮ってみた。 客観的に見てあらためて笑えた。体組織的には体重だ…

やっぱり出来たじゃん

昨日はログインしてからグズグズしてたから上手くいかなかったけど 今日はトレッドミルのPrevaにログイン出来た。 ちゃんとiPhoneとも連携出来た。スタッフはトークンがないと「使えない」って言ったぞ。 理解してないな彼ら。マニュアル持ってしどろもどろ…

10年後も続けられているか

先日ジムで走っている時、ぼんやり考えた。 今やってる運動を10年後も、例えばその先も続けられるものか。 食べ過ぎた時にだけ10km走ることにあまり意味はない。 それなら軽い運動を習慣化したほうがいい。ジムで走るのは退屈だと書いた。 が、コンクリの上…