10.5km快適ペース
天気を危ぶんだが、なんとか上がって
最後に照られたがだいたい曇りのうちに行ってこれた。
いつもそうなんだが走り始めフォームが
推進力よりも上下動のほうが大きくなって(ぴょんぴょん走法w)
後半からようやく本来のフォームに気付いて楽に走れる。
走り終わってから、あーあまたやっちゃったよと
すっげー残念な気持ちになるんだな。
そのぴょんぴょんの分、体力をロスしちゃうんだ。
だから今日は最初から気を付けて走った。
とは言え、そんな変わんないかw
これでもまだ去年の足立のレースより遅いんだもんね。
今日からランの時だけvivosmart HRつけることにした。
青線=ペース、赤線は=心拍数ね。
ペースが落ちるのは階段のところ。
土手って、けっこうアップダウンがある。
片道4回アップダウン。疲れてくるとけっこうきつい。
階段のほうがペース崩れるから坂道を選択したほうがいいかも。
ちょっと遠回りになっても。
1:12:34
6:54/km
136/157bpm
52.7kg/23.7%