2回目/2週＋2回目/1週
bodyweight+running
10バーピー
50ランジ
1/5アフロディテ
8Kラン
昨日の内容。
バーピー計60回とランジ50回、シットアップ50回で再起不能w
友人は筋トレえらい楽しそうだが私は全く楽しくないw
なんとか続けるので精いっぱいである。
たぶんランジのせいだろうと思うが
今日なったらお尻の下らへんが筋肉痛になってる。
あとは肩まわり。これはバーピーだな。
筋肉痛ということは効いてるってことだ。
FREELETICS Running
・5K
とりあえず5キロ。今日は5キロ。
前回走ったの先々週の土曜日だった。
レース後以外では久々にこんなに走らなかった。
身体が重く、脚も重くって感じだった。
設定を3キロにすればよかったか
とすら思ったｗ
5.02kmペース8:12。
これで今日はせいいっぱいだ。
なんというか寒さに心が折れてたのと
やはりハーフマラソン後どうしても走る気になれないのと。
肉体的にも精神的にもハードなんだなと改めて。
私の能力では難しいのかも。
とりあえず次シーズンの目標とか
白紙に戻そうと思う。
まだいいやｗ
3回目/1週
・10 HHレッグレイズ
・1/5 プロメテウス
・50 ハイニー
・50 ハイニー
本当なら昨日やる予定だったけど今日やった。
やってて思うけど、腹筋が弱い。
プロメテウスの中にクランチ30回っていうのがあって
それがえっらい時間かかっちゃうんだよね。
あと、土曜日にFREELETICS Runningのメニュー
8kmを走っている途中で、猫が具合悪くなって
6.6㎞で中断してしまった。
もうとりあえずランニングはメニュー外にしようかなと思った。
出来る時に距離だけで考えるって。
筋トレとラン、全部完璧にこなすのって
やっぱり大変なのよね。
あ。
体重は転職以来、Maxになってしまった。
なんか食欲が止まらないの。
自覚してる以上にストレス溜まってるみたい。
なんとかしたけど・・・。
FREELETICS1週2回目
FREELETICS Bodyweightの設定は週4回にしてある。
今日は2回目。メニュー指示は以下の通り。
・25スクワット
・2/3メティス
メティスというのはワークアウトで、2/3というのは
私のレベルが低いから3セットのうち2セットまでということ。
メティスの内容は、スプロール、クライマー、ハイニー。
ワークアウトが終わると感想を聞かれる。
きつかったか簡単だったか。
その入力によって次回のメニューが調整されていく。
いやー、軽くてもキツイっす。
でもFREELETICSだと調整が細かいからいい感じ。
ちょうど嫌にならないくらいのレベルに提示してくれる。
今日は猫の看護で寝不足＆午後仕事なので
ランはお休みした。
FREELETICSまじめにやってみる
結局課金してしまったｗ
とりあえず3か月だけ試してみる。
なぜなら・・・
やっぱりよくわからないから。
自分では効率的にメニュー管理出来ないから。
課金すると、体力テストみたいなのして
その結果でメニューを組んでくれる。
実は筋トレ系アプリの課金はこれで3つ目になる。
テストしてメニュー組んでくれるのはRuntastic Resultもそうだったが
こっちのほうが細分化されてるというか無理がない気がする。
Resultは私にはきつすぎた。
Kaylaはそういうシステムがない。
Resultやったのは1年は前だから記憶が薄れているが
Kaylaが始めて一番きつかった気がする。
酸欠で頭がガンガンしたｗ
課金するとFREELETICS Runningのメニューも全部使えるようになる。
ちなみに今日のメニューはBody Weightが
ウォーミングアップ、10バーピー、50シットアップ、10クライマー、ストレッチ。
RunningがSETHというワークアウト。これはHIITだった。
全力疾走とリカバリーの繰り返し。
とりあえずやってみる。
続くかどうかはわからないが。
