1km+テンポラン1.5km+2.5km
復帰して1ヶ月半、ようやく肉体労働
(半日で20,000歩以上歩く仕事)の日の午後にランニングする
余力というか気力体力が残っているようになった。
始めた頃は帰宅して遅い昼飯食べると
もう眠くて眠くて、そのままダイニングのテーブルに
ヨダレ垂らして突っ伏して寝てしまうというのを
ずーーーっと続けていたw
今日はテンポラン1.5kmを6:14/kmという指示。
ウォームアップ1㎞を7:32/km
テンポラン1.5㎞を6:05/km
おまけラン2.5kmを6:33/kmで走った。
レースの後も割とコンスタントに走っていて
やる気は切れてないし、走るの嫌になったりもしてないw
まぁ来月またレースっていうのもあるんだけど。
ゆるラン35分+5分
レース前は55.2kgまで落としたが、終われば解禁。
というわけで今朝はもう55.7kgになっちゃってた。ダメじゃん。
レースの翌日から2連勤で肉体労働だった。
半日だけどきっつかったわー。
今日は仕事中ハムストリングスを気にした歩行と
夕方のゆるランもハムを意識してみた。
ペースは7:16~19くらい。
ほんのちょっとの加減なんだよね。
でもこれが正解なのかはわからないのだ。
結局、自分の身体のことって自分が一番わからないんじゃないか?
とすら思うよ。こういうことがあると。
筋肉痛
一昨年の川崎国際多摩川マラソンの時もそうだった。
今回の浦安も、ゴールした直後から大腿四頭筋に乳酸たまりまくって
その場から筋肉痛になって駅の階段とか困難になる。
一夜明けて今日も筋肉痛は残っている。
仕事で階段の上り下りがけっこうあるからイタタタ状態。
ハーフを走る筋力がないとか、まだまだ練習不足だとか色々あるけど
とりあえず曲がりなりにも練習で20㎞近くは走ってるのに
ゴール直後から激しい筋肉痛でヤバくないか?
フォームが良くなくて、腿の全面しか使ってないとか。
どうしてもそう考えてしまうほど痛いw
お尻が落ちて腿を上げるほうに使ってるのかな。
特にレースの後半は疲れて早く終わりたいってばかり思うから
姿勢悪くなってそうなってしまうのかな。
うーん謎。明日軽く走るつもりだから検証してみるか。
東京ベイ浦安シティマラソン
終わった。結論から言うとドナドナされなかった。完走した。
オフィシャルタイム 2時間15分42秒
プライベートタイム 2時間14分33秒
一昨年の川崎国際多摩川マラソンの
ネットタイム(浦安でいうプライベートタイム)が
2時間26分09分だから、縮めることが出来たということになる。
この1ヶ月は時間なくてコンスタントに練習できなくて
先週の長距離のタイムも散々だったのに。
この1年秋まではぜんぜんサボっていたから
Nike+Runningの練習のおかげなんじゃないかなと思う。
以前のAsics Runningにはインターバルなどのスピード練習がなかった。
あとは当日の不思議なチカラ、かな。
この大会はすべて一般道を交通規制していた。
雨上がりのぬかるみも、砂利道もなく、すべて舗装路。
スタート前はすごく寒くて雪がちらついていた。
更衣室は小さく外で、暖房もなくとても寒いので
あらかじめ着替えは済ませて来たほうがベターだと思う。
私は給水がヘタクソなので(顔にかかったり気管に入ったりする)
今回はマイボトルに水を入れて携帯した。
5㎞までは割と団子状態で接触が怖かった。
無理に抜いてきて前に突然入る人がいて危険だった。
車でもああいう運転する人いるよね。
最初の折り返し地点で収容車を見た。
ディズニーリゾートのバスではなく市バスだった。
最初のヤマは15㎞くらいで来た。
しんどくなって大股になってきて余計に疲れるフォーム。
友人の言葉を思い出した。「イーブンペース」。
これは最後のつらい時にも思い出して走り切れた言葉。
なるべく歩幅を抑えてリズム重視で走る。
あとフラットなコースと聞いていたが橋などでアップダウンはある。
私は土手の練習で坂道には慣れていたので割と楽だったが
普段坂道練習していない人はたぶんキツイ。
上り坂で歩いてる人がけっこういた。
18㎞過ぎた辺りからがぜんキツくなった。
折れるのは気持ちなのか、体力なのかわからんけど
もうやだ、やめて歩きたいと何度思ったろう。
具合が悪くなって道の端にアルミシートにくるまって
救護班と座っている若い男性がいた。
顔色が真っ白で、記憶が飛んでたと説明していた。
とにかくゴール出来てよかった。ホッとした。
走り終われば、やっぱり棄権せずに参加してよかったと思う。
まだ後半の持久力に問題ありありだね。体重戻さなきゃ。
そして練習は1年通してコンスタントに。
また来月のレース頑張ります!
思い直した
やっぱりレース、ダメ元で出ようかと思う。
復帰した仕事先の人が、初ハーフマラソンで出るという。
もしか収容されてもいいやって思いで出るという。
せっかくお金払ったんだし勿体ないですよ。
10㎞に出た時、終わってハーフの収容されるの見たって言ってた。
ああ、収容される人いるんだなってw
とりあえず出てみる。
彼女は初めてっていうけど、スポーツ出来る感じで
何のかんの言って完走出来るんじゃないかな。
今週は仕事がハードで練習出来てない。
やっと明日時間が出来るけど天気悪そうで無理だな。
前日に軽く身体慣らしにジョグる程度くらい。
あーあ。どうなるんだろうねw
友人が、収容=ドナドナって教えてくれた。
ケツを収容車に追い立てられつつでも出来れば完走したい。
奇跡のチカラが働いてドナドナされませんようにw