ゆるしぼ

運動に関するメモ

ジム1時間

今日はジムへ。1時間ほど。
だいたいいつも30分くらいドレッドミル、残り筋トレ。
今日は近所の人に2人も会ったw

最近トレッドミルは「4−3インターバル」つーのにしてる。
スピードと傾斜が勝手に変わるやつね。

ペース9:50/kmの時は傾斜0。
ペース8:30/kmの時は傾斜3。それを繰り返す。
最初は汗がじわじわ出始めて、最終的にはダラダラ流れてる。
負荷自体は軽いから気持ち良いレベル。

んで、帰ったら豆乳を飲むw
このくらいのトレーニングなら楽しく続けられる。
明日は外ラン7kmの予定。

52.5kg/23.6%